气质是一个人带给人们的一种特殊感觉，它展现的是一个人由内到外的特质。
伏尔泰说：“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。”
有的人在人群中，能够吸引大众的眼球，让人一眼就感受到气质不凡，与众不同。
本期，唐歌就来和你聊一聊：怎样提升气质？如何培养自身气质？5个技巧有效提升你的个人魅力。
1 改善形体，挺拔身姿
好的形体会给人带来一种美好的感觉。比如，女性展现出的柔美，男性展现出的阳刚。
我们可以发现那些学过舞蹈，瑜伽的女性能够给人带来一种特殊的美感。而一些军人，或者经常健身，运动的男性也会给人一种充满活力的感觉。
站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。形体是调养好气质的基本功。这一部分最重要的是让自己的身姿挺拔向上。
① 脖子。向上伸直脖子，放松两侧。我们常说“修长的天鹅颈”，脖子没伸直，就会感觉没有精神，显得身高很矮，人也会显得很颓废。
② 肩膀。打开肩膀，舒展放松，不要内缩，也不要耸肩，肩膀下放，微微往后伸展，同时，伸展后背。
③ 抬头。头摆正，表情自然，微笑，轻轻抬起下巴，眼睛大方地往前看，充满自信。
④ 挺胸收腹。挺直后背，收起你腹部的小赘肉。
⑤ 坐姿。端庄稳重，一般只坐满椅子的三分之二，不要依靠着椅子背部。不要抖腿，不要前俯后仰。
⑥ 站姿。姿态优美，女人展现的是曲线美，男性则是阳刚之美。
日常要经常注意自己的肢体动作，首先，你自己要有这个意识，杜绝一些慵懒，松弛的姿势，控制你的身体，控制你的肌肉。
挺拔身体的小方法：贴墙站
找到一面墙，注意让自己的头部，背部，臀部，小腿肚，脚后跟这五个地方贴合墙壁。
抬头挺胸，伸直脖子，腰背挺直，想象一下有股强大的精神力量从头顶至腰贯穿到脚底，深深地插入大地，生根发芽。
每天站15分钟，可以有效地纠正含胸驼背等身体的一些不良状态，挺拔身姿。
塑造体形的方法
女性可以练习舞蹈，瑜伽，调整形体，男性可以通过健身，游泳，打球，坚持运动来提升活力。
2 表情管理，自然亲和
① 聊天交际的时候，舒展眉毛，嘴角轻轻上扬，保持的淡淡的微笑。
② 眼神有光，目光坚定，不漂移，有自信，保持接触，好像眼睛会说话，不要低头，不要眼神飘忽闪烁。
③ 尽量不要做一些夸张的表情，注意配合好你说话的内容，运用好眼神和微笑。面部不紧绷，自然大方，能够控制自己的表情，不过分放松，也会不过度控制，显得忸怩刻意。
3 着装搭配，凸显气质
穿不同的衣服体现的是不同的气质，因为衣服占用了我们很大的视觉面积。
衣服穿着要符合自身的长相，身材，年龄等特质。穿得不对，就会显得不伦不类，同时，要注意尽量选用一些不容易起褶皱的材质。
色彩搭配合理，不要穿得五颜六色，简洁大方，可以是经典的黑白灰，颜色不要太多，干净整洁大方，不拖沓。
色系搭配的小技巧
尽量选择同一色系的衣服裤子，看上去整体性，协调性更好，尽量选择一些纯色的衣服，而不是花花绿绿，或者是有各种各样花里胡哨图案的服饰，一下子就会显得很low。平时，多看一些时尚杂志，提升自己的审美和品位。
不管有钱没钱，请准备一到两套能够凸显你气质的高端衣服，方便在一些重要的场合使用。
4 谈吐优雅，气定神闲
平时多注意观察一些空姐，主持人，演讲者的谈吐，研究他们说话，走路，坐姿，肢体动作等等。学习模特的站立，有意识地控制自己的面部，肢体形态，但要把握一个度，不要过分，刻意做作。
走路要有气场，意气风发，体现的是一个人的精神气，尽量让身体保持一条直线，比如上半身，下半身的腿部伸直。上半身尽量不动，动的是下半身。
懂得一些基本场合的礼仪礼貌，稳重大方，说话的时候，要注意场合，说话的对象，明白哪些话能说，哪些话不能说。
运用好手势，增加表现力，但要注意不要太刻意，要配合你说话的内容，不用太多。
7分钟视频自我调整法
发现自身的问题才能有所改变。可以给自己拍一段7分钟的日常短视频，观察自己的说话语气，面部表情，肢体动作，改掉一些不好的动作，比如，弯腰，驼背，晃肩膀等等。
5 心态情绪，自信从容
心态平和，有自信，待人处事从容大方，做事不紧不慢，乐观积极主动，有容人之量。
懂得控制自己的情绪，放慢节奏，有关于这方面的内容，可以参考唐歌之前的文章，这里就不再浪费篇幅了。
6 提升内涵，丰富底蕴
你的内在，往往可以从你的说话谈吐上面展现出来，有了外在包装，没有内在的涵养，也会暴露出你的问题来。
提升学识和内涵，多看一些有思想，有深度的书，能够促进你思考，提升你的眼界，丰富你的阅历。看的多了，经历的多了，应对一些困难和意外，你才能够快速反应，豁达淡定。
总结
气质的提升是一个长期的系统工程。有些人长相看上去普普通通，但是就是拥有不一样的气质，给人们留下了深刻印象。
上面，我们从改善形体，表情管理，着装打扮，谈吐礼仪，心态情绪，内涵底蕴6个方面分别展开，分享了有效提升气质的方法。
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。其实，高雅出众的气质也是一样，它吸引着人们的眼球，散发出的是一个人由内而外的个人魅力。
