太感动了，终于遇到一本书，不是一个劲地让你管住嘴，迈开腿，而是告诉你“想吃就吃”。只要保持正常饮食，才蕞有利于减 肥。
书名：《哈佛医生营养通识讲义》
✏️作者：守卿·雅米内 保罗·雅米内
眼看夏天又要到了，生完二胎堆积的脂肪还在身上不增不减，看到就有点伤心。不是没有想过要减 肥，只是在奔四的年纪想要减 肥真的不容易。
我也不是没有努力过，给宝宝断奶后我已经连续一个月晚餐不吃大米饭了。可是，一上称体重非但没减少，还多了半斤。
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✅怎样才能够不挨饿，还能够恢复健康的体重？幸好让我看到这本书，没有在错误的路上越走越远。
作者在书中说：
减 肥的关键不在于限 制热量的摄入来让自己饥饿，我们可以通过摄入与正常人相同的热量来减 肥。
1.我们可以减少添加糖的摄入；食用有益淀粉类食物以获取碳水化合物，从而减少果糖的摄入。
2.摄入正常水平的碳水化合物和蛋白质，限 制脂肪的摄入。
3.保证良好的营养。
4.实现间歇性禁食法。
5.改 善昼夜节律。
6.确保甲状腺功能正常。
翻开这本书，满满的干货，并且很容易执行。如果你不会搭配营养饮食，书中的D四十四章还有现成的食谱，直接就可以按照上面的搭配安排自己的一日三餐。
这个世界上，没有什么比品尝美食更美好的事情了。如果可以一边吃一边保持健康，又何乐而不为呢？
