社交、工作、购物、娱乐……手机已经全方位渗透进我们生活的每个角落。
带来便利的同时，手机也对人体产生着影响。近期一项研究称，每天少使用15分钟手机，能改善免疫，促进心理健康。
《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你如何与手机“和平相处”。
受访专家
中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师 耿引循
中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师 王锡阳 眼科主任医师 夏晓波 神经内科主任医师 杨晓苏
少用手机能改善免疫力英国斯旺西大学的研究团队进行的一项随机对照研究发现，每天社交媒体的使用时间减少15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。
该研究纳入了50名年龄在20~25岁之间的参与者，他们完成了一系列关于健康、免疫功能、睡眠、焦虑的问卷调查。研究者将这些参与者随机分配为3组：
- 无变化组：正常使用手机；
- 减少组：每天使用时间减少15分钟；
- 减少 活动组：每天使用时间减少15分钟且利用减少时间活动。
研究者发现，“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说，其免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30%。
