随着2014年国家体育总局关于竞赛放开，马拉松比赛出现爆发式增长，2017年全国共举行了1102场规模性马拉松比赛。马拉松人数也达到了500万。2018年有了进一步增加。马拉松最基础单位——跑团，如雨后春笋般成立。现在社会上出现各种形式的路跑团。多种原因，路跑团出现的快，解散的也快，真正能生成下来的也都是几经磨砺。
马拉松项目之所以要建跑团，主要有以下两个方面原因：1、与项目本身特点有关，由于长时间跑步比较枯燥，独自一人实难坚持，有人陪伴更容易完成；2、马拉松跑要提高成绩，必须进行不同方式的训练，这时需要相互学习和交流，更需要专业人士的指导。至此，一群志同道合的人走到了一起参加锻炼。
参加跑团的成员目的存在很大差异，有健身的，有减肥的，有提高成绩的，有展示自己的等等。在一个跑团60%以上是希望健身，10-20%希望提高成绩。由于跑团成员都是社会工作人员，都是成年人，参加路跑只是业余爱好。在参加跑团训练中会遇到很多干扰因素，这些因素直接影响了路跑者能否坚持。其中一个最重要的因素是跑团训练安排是否有吸引力，因为跑团如果仅仅是跑步，方法单一，时间长了就会使跑者感到枯燥。随着时间推移，会逐渐感到厌烦，最终离开跑团。作为跑团的指挥者——教练员是最关键的人物，跑团训练内容的安排和现场实施是否有吸引力是取决教练课程的设计和指挥能力。
那么怎么提高跑团吸引力呢？
一、首先了解跑团各成员身体机能水平；了解速度、力量、耐力等身体素质指标；了解跑者的经历和平时训练情况；了解成员参加跑团的目标：是健身，是减肥，是提高成绩等，通过信息收集，才能为计划制定打下坚实基础。
二、区别对待制定切实可行的训练计划，训练计划内容要包括发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等内容，而不只是长时间跑步那么简单。即使目的就是为了提高成绩的人，也应该全面发展，突出专项，否则达不到提高成绩这一目的。目标一旦受阻，必然影响训练热情。计划通常包括课时计划，周计划，月计划，阶段计划，年度计划和多年计划。
三、训练方法多样性：作为路跑团，其主要训练手段和方法都是围绕跑步展开的，但是周围跑步者或者各路跑团训练方法比较单一，身体素质训练手段简单，枯燥的训练，容易使跑者失去参加跑团积极性。实际上发展某种能力方法，变通一下能达到同样效果，甚至更好，而且趣味性更强，而这取决路跑教练对路跑项目特点的认识，取决其执教能力。
1、发展有氧耐力：记时跑、定时跑、节奏跑、递增跑、法特莱跑，越野跑、部分游戏等，心率在150次/分都是发展有氧能力。
2、发展混氧耐力：间歇跑、变速跑、重复跑、无氧阈跑、最大摄氧量跑、部分游戏等，心率在170/分发展混氧能力。
3、发展专项强度：重复跑、组合跑、记时跑、测试跑、模拟比赛、比赛等，心率在180次/分以上。
4、发展力量：力量分类很多，作为路跑团：主要使用循环训练方法，组合训练法，小力量为主，持续时间长，突出解决下肢力量和核心力量。
四、训练手段多样化
1、动作多样化：如果训练中经常使用几种训练手段发展力量，没有新鲜刺激，训练效果会打折扣。同样发展腹肌，有几十种可以选择，不只是仰卧起坐这一种，如：屈膝仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、踩车轮、上下打腿、左右绞腿、负重做、弹力带做、组合器械做等都可以发展腹部肌群。
2、器械多样化：除了力量房各种器械外，平时训练小器械，可以解决很多素质问题：如：小栏架、大栏架、弹力带、平衡板、弹力环、沙衣、沙腕、瑞士球、瑜伽垫等等器械使用，可以变换出几百个个动作，可以提高路跑者训练兴趣，提高训练效益，提高跑团吸引力。
3、设计多样化：一节课不要单一内容，可以速度 耐力，速度 力量、耐力 力量，耐力 游戏，速度 游戏，速度 耐力 力量等。
4、人员组合多样化：可以水平相同组合，可以水平高带水平低组合，可以男女搭配训练
5、环境多样化：可以跑场地、可以跑野外、可以爬山、可以外出拉练。
五、提高训练效果，提高趣味性，安排训练的小技巧
1、训练中放动感音乐，尤其体能训练时，能提高训练激情；
2、每节课课前和课后针对课的内容安排小游戏：如速度（反应速度、动作速度、位移速度）、耐力（有氧、混氧）、力量（绝对力量、相对力量）、灵敏等，提高路跑者入训练热情。
3、每节课安排一个简短小测试，收集数据，通过定期训练反馈，刺激训练热情；
4、可以定期安排比赛，进行物质和精神奖励相结合；
5、每天布置家庭作业，打卡，发视频，教练点评互动；
6、每天训练前教练把训练内容提早发出，并发相关视频，提高参与者兴趣；
7、安排两人和多人组合，男女搭配进行训练；
8、教练员使用诙谐幽默语言进行指导训练。用夸张动作示范演示队员的错误，提高师生融洽程度。
