橙色水果和蔬菜,比如红薯、胡萝卜、哈密瓜、芒果、杏,富含β胡萝卜素,这类营养素能增强人夜间看东西的能力,能帮助我们更好的适应黑暗,缺它可能患夜盲症。
9.深绿叶蔬菜
包括菠菜,羽衣甘蓝等,它们富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和叶黄素。有助于降低人患慢性眼病的风险包括老年性黄斑变性和白内障。
10.瘦肉和家禽肉
锌能将维生素A从肝脏运送到视网膜,促进形成保护性的黑色素,除了牡蛎等海鲜外,牛肉、猪肉和肌肉中都富含这类营养素。
橙色水果和蔬菜,比如红薯、胡萝卜、哈密瓜、芒果、杏,富含β胡萝卜素,这类营养素能增强人夜间看东西的能力,能帮助我们更好的适应黑暗,缺它可能患夜盲症。
9.深绿叶蔬菜
包括菠菜,羽衣甘蓝等,它们富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和叶黄素。有助于降低人患慢性眼病的风险包括老年性黄斑变性和白内障。
10.瘦肉和家禽肉
锌能将维生素A从肝脏运送到视网膜,促进形成保护性的黑色素,除了牡蛎等海鲜外,牛肉、猪肉和肌肉中都富含这类营养素。
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