晚饭可以清淡饮食，不要吃过度油腻和辛辣饮食。
晚上我们的胃部消化能力下降，摄入的食物如果不好消化，很容易导致肠胃问题，出现腹泻和便秘的情况。
如果以上方法都不能缓解你的失眠症状，可以寻求专业医生的建议，通过体检来寻找原因。在医生的专业评估下来调节身体，进行治疗。
总结睡觉不用枕头虽然是个人习惯，但长期如此会带来一系列健康问题，比如颈椎病和降低睡眠质量。
骨科医生建议要选择合适的枕头，可以根据睡姿来选择相应的枕头来支撑和保护颈椎与脊柱。我们可以根据医生的建议来选择。
枕头是睡眠的必要条件，但我们可以通过饮食、作息和运动等方式来辅助改善睡眠，达到提高睡眠质量的目的。
总而言之就是要管住嘴、迈开腿，用好枕头，这是睡眠的救星，也是改善的最低成本。
你睡觉时会用枕头吗？不用枕头会腰酸腿痛吗？欢迎在评论区评论~
