01 幻想
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，身边没有课业也没有工作，你只是单纯来度假的。
02 肯定自己
当焦虑来袭，可以反复告诉自己“没问题的”、“我一定可以完成”，这样使你渐渐消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应。
03 大笑
发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以刷刷搞笑的微博，看喜剧电影，找朋友聊天等等。有研究表明，当你预感即将大笑时，你的焦虑情绪就已经开始有所缓解了。
04 哭泣
适当的哭一哭好处多多，不仅能释放压力，还因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢。不过哭泣时不要太过声嘶力竭，小心适得其反。
