立定跳远考核左右脚成绩,立定跳远比赛成绩记录表

首页 > 上门服务 > 作者:YD1662023-11-21 08:26:27

考试方法.

裁判员扫描考生准考证(或刷考生IC卡),仪器正确显示考生的姓名、考号等信息后开始测试。考生在专用测试垫起跳线后两脚自然分开站立,语音提示后原地两脚同时起跳,不得垫步和小跳,动作完成后向跳跃前方任一侧走出测试垫。系统会自动测量判定跳远距离并记录成绩,并识别起跳踩线等犯规动作,有语音或警鸣提示犯规,如起跳犯规自动识别该次跳跃成绩无效。考生测试完毕,系统自动打印成绩单,持准考证(或IC卡)离开测试区域。每人最多可测试3次,记录其中最好的一次有效成绩。(同一时段)

练习建议.

准备活动需充分,让身体迅速进入状态,避免不必要的损伤。

短距离跑:20米-30米快速跑×2-3组,提高腿部力量、腿部爆发力。

跳跃练习:台阶交换跳,50次×3组;连续单脚跳,左右脚各15次×3组;收腹跳,15次×3组;蛙跳,15次×3组等。


注意事项.

●小垫步、小跳、踩线等属于犯规动作。

站位时,可从后向前挪动,尽可能地接近起跳线。

●在完成动作落地时,小腿尽可能往前伸,跳完快速离垫

立定跳远考核左右脚成绩,立定跳远比赛成绩记录表(1)

立定跳远示意图

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