你可以把身体想象成一辆赛车，「体能」是指心肺耐力与身体输出能量的续航力，就像赛车的发动机效能、供油、排气系统与油箱大小，心肺耐力不足就像是一部质量不佳的发动机，很容易缩缸。
体能作为衡量人的身体素质和运动机能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体的各器官系统的机能水平有关。
所以体能不仅在运动中发挥着重要作用，在日常生活中也与我们的各种活动有着密切联系。
01 保证日常生活中的基本活动能力
人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成，而是一个由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。
当你想要完成各种活动时，身体的每一个独立系统都需要扮演好自身的角色，又同时与其他系统合作。
只要其中有某个部分跟不上其他部分运作的速率，就会拖垮整个系统，甚至导致崩溃。
所以，如果你的身体无法提供完成日常活动所需要的肌肉力量、肌肉耐力、身体的灵活性、协调性等能力，那么很显然将会对你的生活造成极大困扰。
02 有利于掌握先进的跑步技术
跑步技术的重要性无需赘言，但要知道，跑步技术是无法独立学会的，因为技术是建立在体能的基础上的，如果你的心肺耐力不佳或肌肉力量不足，有些技术动作是做不到的。
所以我们想说的是，跑步技术与体能二者是相辅相成的。比如，当你体能不足时即使技术再好，你的速度仍然无法得到有效提升。
03 有利于承受高强度的训练和比赛
对于有比赛或是成绩需求的跑者来说，日常的艰苦训练必不可少，也许你的训练课表制定的很科学，但如果没有良好的体能支撑，也就无法获得最高效的训练成果，否则，训练后疲劳不易恢复，以致损伤机体的健康，也会影响训练效果。
04 有利于预防伤病
良好的体能基础可以让你很好的掌握和练习科学的跑步技术，帮你建立坚实的力量基础。
有过一定跑步经验的跑者都知道，足够的力量可以帮助你改善跑步技术、保持正确跑姿、提高跑步效率以及减少伤病的发生。
