言归正传，说到改善大脑健康，我们可以选择为身体和大脑提供最多氧气的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车、游泳、走路等等。
当然了，无氧运动也有很多好处，特别力量训练，它能够刺激生长激素，提高胰岛素敏感度，这个我们以前写过很多文章。
但是，如果想要将更多氧气和血液输送到大脑，有氧运动更加有效，强烈推荐下面这些有氧运动。
→跳舞缓解抑郁，降低老年痴呆风险。
年轻人总是爱嘲笑跳广场舞的大妈，实际上，跳舞不只是让身体健康，更开心，大脑也会更健康。
跳舞特别看重身体和情绪的表达，它可以减轻抑郁的风险，对于心理健康，还有一种专门的疗法叫做，舞蹈/运动疗法（DMT）。
跳舞可以改善大脑功能并增强记忆力。几项研究表明，跳舞与减少痴呆症的风险有关。
爱因斯坦医学院的一项研究发现，跳舞可以降低痴呆症风险76％。
发表在《衰老神经科学前沿 》上的另一项研究表明，跳舞可以改善大脑健康。跳舞改善可以改善记忆。
所以，去跳跳舞吧，真的会让你变开心，让你大脑更好使。
→太极缓解焦虑，改善大脑健康
这是一种极佳的修心养性的运动，注重身心合一，对平衡力，柔韧性，要求都很高，虽然运动量不是很大，但是，它可以极大的缓解焦虑和抑郁情绪。
