手机，显然已经成为当下我们必不可少的随身物品之一，并且随着智能化工作、学习和生活的日益普及和深入，这个小小的手机在不知不觉中已经“偷走”了我们大量的时间。
我应该不算手机重度使用者，也有意识地在控制自己使用手机的时间，但在查看了手机系统自带的屏幕使用时间分析后，我还是吃了一惊。
最近一周的日均使用时间是4小时52分钟，总计使用时间34小时4分钟。使用时间靠前的App分别是微信12小时36分钟、今日头条6小时16分钟、微信读书2小时44分钟、人教口语1小时59分钟、淘宝1小时36分钟和抖音1小时35分钟。微信主要是工作和生活中必需的社交功能，包括浏览朋友圈，文章等，估计五分之一为非必要的使用时间，约2小时31分钟；今日头条主要是浏览新闻和搜索想了解的内容，估计二分之一为非必要的使用时间，约3小时8分钟；微信读书、人教口语和淘宝基本都是必需的使用时间，抖音则全部为非必要的使用时间，所以综合以上的非必要使用时间为7小时14分钟，大约是每天1个小时耗费在没有目的以娱乐休闲为主的网络内容浏览上。
每天的手机拿起次数也很惊人，日均拿起131次，最多的是周五，达到196次。看到这组数据我心中为之一震，原来每天要取放手机这么多次，可见手机在我们的日常生活中已经占据多么重要的位置。但是，手机在悄无声息中消耗了我们大量的时间，这些时间我们本可做一些更有价值的事情，所以控制手机使用时间，于工作生活而言，于身体健康而言，都势在必行。
那应该如何下手呢？
1.规定每日手机使用时间上限。比如每天不超过5小时，当然如果工作学习基于手机的，时间上限相应地调整。时间上限因人而异，需要根据自己的实际情况反复摸索来合理制定，并且可以根据情况的变化而及时调整。
2.规定重点App的使用时间上限。对于个别耗费时间较多的App应设置每日最多使用多少时间，以实现更细化的管控。对于个别纯属娱乐性质的App更可以直接卸载，有时候我们不能太高估自己的自控能力，一不留神点进App可能就会浪费一二个小时，所以还是卸载掉更加清爽，一了百了。
3.在特殊时间段管好手机的使用。就我个人而言，有几个时间段是会频繁使用手机的，比如周末早醒，因为不用上班，所以床头拿过手机就开始了，还有晚上临睡前，也是手机使用高峰期，另外白天中午休息时，这些时间段的特征都是空闲时间，无压力时间，或者是人感到劳累的时间，就容易使用手机开始漫无目的地娱乐。娱乐是可以的，但要适度，所以对于这些时间段，我们要谨慎谨慎再谨慎，合理安排时间。其实这些时间段，往往是我们在一天中为数不多的不被打扰的时间，如果可以花一些在读书、写作、学习或者听课件等更有意义的事上，真的是很有价值的，长期坚持下来，收获也是很可观的。
控制手机使用时间的过程也是自我管理自我修行自我精进的过程，从这件事情的改进中可以培养我们的能力素养，有助于我们以更好的状态完成其他事项。
