文｜橙子妈妈
#青春期问答#开通了。
如果你有孩子青春期阶段的身心发育、情绪管理、亲子关系等养育困惑，可以给我留言提问。
我会尽量回复。我也会选取一些代表性问题整理在#青春期问答#栏目里，以帮助更多的人。被选的问题我将会做隐私处理。如你不希望自己的问题被公开解答，请留言时一并告诉我。
留言方式：
1、通过头条给我私信；
2、将问题发送至邮箱41067790@qq.com,标题备注#青春期问答#
问：
最近一直困于孩子的时间管理不到位，孩子目前高二，每晚玩手机到凌晨三点多才睡，早上六点二十就要起床了，我甚是担心他的身体健康，而且晚上他玩手机都是关灯的，因为怕我去说他，孩子长期在这黑暗中玩手机真的很伤眼睛，现在我不要他学习好了，只想他能管理好自己的时间和手机。
橙子妈妈 答：
1、在身体健康和取得学习成绩之间，你选择了更关注孩子的身体，看似是再正常不过的“理所当然”的决定，但你一定做了很多的挣扎、纠结和取舍吧。
2、你对孩子这样的爱，不知道有没有用语言或者文字的形式告诉过他呢？我们可以爱得深沉，但也可以试着把爱大声说出口。我们的真实想法，我们的关心、担忧、肯定，失望，当彼此之间变得更简单透明，不用去猜测，让情绪和关系保持流动，我们也许会收获一种可能性，可能打开一些症结，可能建立一种联结，可能创造一些彼此理解的环境。
3、在此基础上，你和孩子之间可能会变得更加坦诚。坦诚促发安全感，当他还是使用手机的时候，即使总时长一开始并没有缩短，但他也许会试着把背着你偷偷玩的时间缩短，把在恶劣的环境里玩的时间缩短，比如“长期在黑暗中玩手机”就是这样恶劣的环境。
4、但由此“暴露在外地玩手机“会开始变长，比如当着你的面玩，在你能看得到的地方玩，你能接受吗？和背着你偷偷玩，你不知道他在什么场合怎么样的环境下玩，两权相害你能在一开始做到取其轻吗？有足够稳定的情绪和长久的耐心走进继续改善的下一步吗？如果我们把所有改善的步骤和动作分解，“面对面眼睁睁看着他裹挟在手机里”是必要的一步。
5、在这必要的一步里，你首先要接受他长时间沉沦在手机里这样的现实，这是日积月累的现实。他走了很多步走到现在，跨再大的步子也不能一步回到起点。他得慢慢退，慢慢退。这个过程对你是痛苦的，对他同样是痛苦的。你得拥抱你的痛苦，也得理解他的痛苦。
6、“不在黑暗中玩手机以免伤了眼睛”是你的全部期待吗？当他真正做到这句话字面的意思，你是不是会期待他把玩手机总时长减少，甚至是完全不玩？每个阶段现实的可操作性是必要的。以每天玩2小时举例，如果我们和孩子商量时间管理的目标，将2小时缩短到30分钟，只是美好的期待，却没有长期的现实可操作性。但即便他比昨天少玩了5分钟，我们都要给予积极的鼓励。
7、这个时间管理的目标，当然不能由我们的一言堂或者想当然决定，孩子永远是行动的主角。不动声色地等待他们的时间目标，只要是他们自己的决定，首先按照他们的执行。他的决定是什么是个主观的概念，可能和你的期待相去甚远，或者存在极大的不合理性（在这里，不合理性其实也是主观的），你可以试着和他商量，平和地表达你的观点，但不强求他的认同。你有一半的可能性，会得到他的接纳。在另一半里，你依旧可能是痛苦的，但这是痛苦而正确的事。完成自己设定的“挑战”的一小步，远比他人强迫下完成的一百步，长期有效得多，这也可能增强他的自信，谁说胡蝶的翅膀不会是那一小步呢。
8、在上述的过程里，我们努力营造了民主开放的环境，但有一些原则必须严格执行，不能退让——手机是不可以在睡觉的时候带进房间的。他可能会有1万个拒绝的理由，也可能因为习惯和依赖不能很快做出改变。我们在该退时知道退，但是在该进时坚定地进是有必要的。“怎么进”是个艰难并需要技巧的工作，并没有万能药可以提供。只有我们自己最了解自己的孩子，他“吃哪套？”、他“最易被松动的砖在哪里？”这都需要我们冷静的观察，真诚的共情，和微妙的平衡。不管使用什么样的方法，我们的角色始终都应保持站在孩子的身边和他共同迎接挑战，而不是站在对面指责他的放纵。就像在他学习走路的时候，我们总是站在他的身边托起他的臂膀，而不是责备他为什么不能立刻健步如飞。
9、如果说上面的所有都是关于“术”，那我们要记得回归最本质的那部分，他的这些行为，背后的心理需求是什么呢？
当他使用手机的时候，他在打游戏？看视频？同学交流？还是其他？
当他把自己沉湎在手机里的时候，他想获得什么？他真正的需求是什么？
他在现实的生活里，有哪些需求没有得到满足，因此想通过虚拟的世界实现？
被接纳，被鼓励，速成的成就感，朋友，逃避，这些都是他可能想得到的。
只有我们真正理解了他的心理需求，才能针对性地采取改善的策略。这种改善，会有很大一部分，来自我们作为父母本身的改善。
10、有一种情感，是我觉得我们在谈论“孩子与手机”时容易被忽略的，那就是孩子的自责感。我们一直把目光放在他沉湎其中的情绪里，有没有想过，也许他那些复杂的情绪里也有愧疚。想停停不下来，被裹挟着向前。他们看似粗暴地把我们排斥在外，但这时候，他很需要我们的支持，把他从泥潭里拉出来，虽然在这个过程中他可能拳打脚踢。
11、最后，你可能担心一个资源，就是时间。你提到了“高二”这个时间点，这也许增加了你的焦虑。抢时间的时候，我们容易乱了步伐，可能走出去很远，最后还得回到起点重新来过。慢慢来，比较快。当我们把对孩子关注的目光放到他的一生那么长，我们更值得这样想。
＊作者：橙子妈妈。媒体人，家有13岁青春期男孩，专注学习研究青春期身心发育、亲子关系、情绪管理。“做终身学习的父母”践行者。
