疫情当下,手机更是我们工作、学习、生活的工具,用“只要一睁眼,就要看手机”这句话来形容一点也不为过。大家都在超负荷使用自己的眼睛。
疫情期间,我们医务工作者在核酸采样扫码时说得最多的一句话就是“请把手机屏幕调至最亮”!
那是因为只有屏幕达到一定的亮度,我们的扫码机器才能识别。
那在平时日常使用手机时,手机屏幕亮度该怎么调呢?
今天我们来说说使用手机时,屏幕调得亮些好还是暗些好?
过亮?
屏幕过亮,对眼睛的刺激性比较大,瞳孔紧张收缩,引起眼睛疲劳。
另外,持续的刺激还会破坏泪膜层,使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题,也可以引起干眼症。
还有屏幕产生的蓝光,过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害,诱导黄斑变性等视网膜病变,也可以加快白内障的发生。
过暗?
那过暗就能保护眼睛吗?答案同样也是否定的。
首先,弱光下就会导致瞳孔张大,此时寻找目标物体会因为过度调节而引发视疲劳;弱光对感光细胞的刺激不足,还会导致看清东西更费力,最终加深近视度数。
手机屏幕的最佳亮度没有标准答案,因人而异,可以根据周围的环境亮度,和个人的视力情况作出相应的调整。
当在周边环境都比较暗的时候(夜晚或雷雨天气),尽量把手机亮度调暗一点,有时候亮度自动传感器不会那么灵活来适应周边环境的,比如夜晚在普通办公室环境下使用手机,亮度就调节到40%左右。
当然比较亮的环境下使用手机(白天或者室外阳光灿烂的环境),屏幕就需要调节的亮一点,因为周边环境太亮,手机屏幕太暗就需要更多的精力,才可以看清手机屏幕上的内容,这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。
又比如老花眼使用者就需要将屏幕调得亮一点,青年人视力较好的,就不需要那么亮。
正确的使用手机屏幕亮度
其实就是一个动态的过程
需要根据环境的变化而变化
不要太暗也不能太亮
自己把握好度
以求看得清、看得久、看得舒适
希望疫情早日散去
大家回归日常
享受明媚的春光
好好放松一下我们的眼睛!
作者:张春娣(上海市奉贤区中心医院眼科医生)
编辑:李晨琰
图片来源:文汇报资料照片