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小红书也有人分享，一个口呼吸贴封不住，加了两层给弄严实了，最后呼吸困难。
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还有网友很损地发表了自己的看法：
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如何正确减少打鼾？
想要正确地减少打鼾，大家得明白一个原则：
宜通，不宜堵。
以下是两种最常见的长期打鼾情况，研究所在咨询耳鼻喉科的医师后，也给出了应对建议。
希望能对大家有帮助，也建议大家把这篇文章转发身边打鼾的人：
情况一：
长期打鼾，鼾声均匀有规律，
几乎每次呼吸都有。
可能是“单纯性打鼾”。
单纯性打鼾，通常是不用治疗的。
更建议大家去改善自己的生活作息——比如戒烟、戒酒、别过度劳累、多锻炼减轻体重、保持干净的睡眠环境等。
但改善需要时间，打鼾却时时影响着身边人。建议这样打鼾的人：
别仰睡，改侧睡。
侧着睡，可以改善打鼾情况。
当我们仰睡时，舌头和软组织会受重力影响向咽喉方向落下，这样呼吸道会变得更狭窄，更容易引发打鼾。
改为侧睡睡姿，舌头和软组织会向前或两边落下，解放出更宽阔的呼吸道，改善打鼾情况。
另外还有一种呼噜声更需要你警惕：
情况二：
长期打鼾，但鼾声不均匀也不规律，断断续续的，一阵停一阵打。
可能是“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，其中最常见的是阻塞性的。
要警惕！要警惕！要警惕！
这种病症经常在中、老年人之中发生，如果你或者你的家人，已经出现这种情况，那不止是“扰邻”了。
它对身体，也有很大损害。它会诱发多个器官功能的损伤，与心脑血管疾病的发生有密切关系，并且还会让认知功能减退。
据统计，患该病的人，总死亡风险是普通人群的 5.3 倍。不仅影响旁人睡觉，自己的睡眠质量也不好——在白天，会经常出现困倦、嗜睡、乏力、认知能力下降等症状。
有这个情况，要及时去看医生。
而在家中要想改善打鼾情况，不影响家人，也提升自己的睡眠质量——
问问医生能不能用睡眠呼吸机。
