2、牛肉：暖胃强身
羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
3、鱼肉：保护心脑血管
俗话说：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说。
鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。
- 冬季养生三秘诀 -
1.数九至，防寒护阳
冬天是阴气最盛，阳气偏虚的时候，极易受到寒气侵袭。
俗话说：寒从脚底生。头又是诸阳之会。头和脚的保暖同样需要重视。
所以冬天外出要戴好帽子围巾，每天晚上用热水泡脚，注意头和脚的保暖。
另外要注意，睡前和早起不适合洗头。人体阳气，容易在头部聚集，也容易在头部散发。
晚上睡前头发不干透，会使气血瘀滞。早上天气寒冷，头发没有擦干，极易引发感冒。
2.起居宜早睡迟起
冬日阳气肃*，尤其在晚上更甚，所以要“早卧迟起”。
早睡养阳气，迟起固阴精。
俗话说：秋收冬藏。作息也要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居最好是早睡迟起，冬季早晚温差大，老年人应更加谨慎，锻炼得当，适应气候的变化。
3.注意换气，保持空气湿润
冬天天气干燥，门窗紧闭，容易空气不流通。
室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此冬天非常容易诱发呼吸系统疾病。
可以开门窗换气，每隔3~4小时通风一次，尽量保证室内空气清洁。
其次要多喝热水，保持呼吸道湿润，每天不少于2000~3000毫升。
同时家中可以使用加湿器，或在暖气上放一条湿毛巾，保持湿度。
- 冬季养生三重点 -
