马拉松心率安全范围,马拉松心率维持多少正常

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-01-16 21:21:22

问题:老王,全马的话心率维持在多少比较好?

一般跑友全马匀速维持在160-170次/分钟左右。前半程心率低一点在145-165次/分钟为佳。后半程随着距离增加,能量消耗加大,身体开始疲劳,在速度不变的情况下,心率也会慢慢提高,有些跑友最高可以达到180-185次/分钟。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南(running_guide)

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