图1.4-5徒手重心转换示范
b、在转腰肩引拍时，体会重心下压到偏右脚的感觉。在运拍击球阶段，体会重心压在右脚的同时，借助地面的反弹力撑起的感觉。击球结束时，体会左脚支撑受力的感觉。
c、在转腰肩击球时，注意右膝要同时小幅内扣自然跟随，这样身体才会形成一个整体的转动，完成重心的转换。
三、要点提示
1）引拍时右脚要尽量扒住地，不要脚腰同转，便于腰部肌肉的扭转蓄势，运拍击球阶段才能释放出蓄势的能量。
2）关于挥拍轨迹，不要引导学员简单的理解为一个四分之一圆。从挥拍开始到触球之前阶段（3点到2点钟），挥拍轨迹是近似一条直线，这样才能保证撞击。击球阶段（2点到12点），是一个随着身体转动自然形成的一个弧形轨迹，也是一个制造弧线的过程。这样整个的挥拍轨迹，才能保证既有撞击也有弧线的双重效果。
3）教练员要随时观察纠正拍形的问题。在挥拍开始到挥拍结束时，拍形不能产生变化。挥拍结束时眼睛看到的是拍子的侧面。
4）教练员要随时观察学员小臂、手腕、拍头的相对位置。挥拍开始到挥拍结束时，小臂、手腕、拍头的相对位置不能发生变化。
5）教练员要注意观察学员肘部的位置变化。收小臂时肘部的运动方向不是绝对平行于地面的方向，应该是左前稍上的方向。在这一阶段，学员容易犯的错误就是大臂与身体不相对固定，肘部向左运动过多，导致击球前后大臂与体侧的夹角发生变化（即击球后大臂与体侧夹角变小），这个问题要随时注意并纠正。
四、注意事项
1）教练做示范时节奏一定要慢，语言尽量简洁精炼，语速也要慢。学员做动作也要慢，提醒学员多体会身体的协调性和对身体的控制力。
2）根据流程，关注学员动作整体框架和身体整体的协调放松。
3）教练要根据学员身高来指导动作幅度，动作幅度与身高要成比例。
4）进阶阶段，可以要求学员心中有球，及早建立动作是为击球服务的理念。明白应在何时击球，击球部位及手臂的发力方向等。
5）直拍正手攻徒手（包括准备姿势）与横拍是一样的，主要注意规范直拍握法的要领。
6）关于重心转换，正手攻阶段的感觉不是很明显。在正手攻球进阶阶段才可以引导学员感知体会，不要过早的提及。需要时可以慢慢用规范动作做引导，让学员自己确实体会到重心转换的感觉。不要用重心转换来指导动作（躯*动作是因，重心转换是果），只要动作做到位了，重心转换的感觉自然就出来了。
五、练习方法
在教练口令下，有节奏进行正手攻徒手练习。学员多时可以按体操队形散开，也可以在球台边站好。教练要在能观测到学员的位置上，带领学员一起做动作。
图1.4-6直拍正手攻徒手示范
六、教学用语
1、练习及体会动作
1）关于上下肢联动，解决手臂与身体脱节的问题，可以说“膝（盖）动手（就）动”。
2）关于挥拍起止点，可以说“3点起，12点止”。
3）学员做动作时，教练员口中可以打节拍，1-2-1-2（引拍-击球-引拍-击球），节奏要慢。
4）体会身体（重心）力量击球，让学员手臂不动，只转动身体带动手臂，用手掌去碰撞墙壁（或者其他障碍物），可以感受到墙壁对身体的反弹力。
图1.4-7体会身体重心的力量击球
2、口诀
引拍阶段：
正手引拍不能忘，手臂打开是横向；
腰肩带臂向右转，重心压在右脚上。
击球阶段：
腰肩带臂向左转，心中要有击球点；
挥拍轨迹左前上，拍头挥到眉间前。
还原阶段：
攻球动作要完整，快速还原在其中；
重心还原两脚间，保持弹性体放松。
七、正手攻徒手结束语
正手攻徒手是学员接触的第一个技术动作，也是打下乒乓球坚实基础的重要技术。要让学员放松、舒服的做动作，引导学员建立轻松愉快打乒乓的意识，为以后继续学习打下良好的心理基础。
《三》教练必读（一）
打球前热身运动
一、打乒乓球需要热身吗？
二、热身方法
1、活动关节及肌肉
1）活动腕关节、脚踝关节，顺时针、逆时针旋转。
