图1.1-18横拍握拍演示
3）横拍握拍口诀
横拍握拍要记牢，虎口正对拍肩好；食指不要太偏上，拇指跟着食指跑。拇指食指夹住拍，中指支撑最重要。
2、直拍握拍
1）直拍握法，想象成从上向下握住一只毛笔。手指握的太紧会僵硬（走笔不灵活），写出的字太死板。反之，握的太松，字就会写的太潦草。
2）直拍启蒙握拍方法（参考）
左手将球拍拍柄朝上垂直放置，右手拇指和食指环绕握住拍柄，虎口轻贴在拍柄后面，后面三指自然并拢弯曲。
图1.1-19传统直拍握拍演示
三、如何推荐启蒙学员选择握拍打法？
目前专业界主要流行横怕打法，现在高水平顶级赛事直拍选手越来越少了。业余界横怕、直拍打法基本平分秋色。青少年横拍居多一些，中老年直拍稍多一些。那我们启蒙教练，如何引导推荐学员选择哪种打法呢？
1、从技术发展角度考虑
1）直拍握法，由于手指手腕灵活，在发球和处理台内短球方面，技术细腻，占有一定的优势。缺点是护台范围小于横拍，正手进攻力量稍逊于横拍，尤其反手进攻处于劣势。但随着直拍横打技术的兴起，现代直拍加强了反手的进攻能力，并保持了处理小球技术的优势。
2）横拍握法，手掌接触球拍面积较大，握法较稳定，容易发力，反手具有较强的攻击力，护台范围较大。但由于横拍握法手指手腕不如直拍灵活，在发球和小球处理上不如直拍变化多，处理追身球能力稍差。但随着横拍台内拧拉技术的兴起，以及瓦氏发球握拍方式的流行，有效的弥补了横拍手腕手指不灵活的缺陷。随着球体变成ABS40 大球后，横拍相持能力强的技术特点更显得突出和重要。
3）结论：从目前技术和发展角度考虑，横拍打法要稍优于直拍打法。
2、从握拍舒适度角度考虑
1）直拍握法对手指的要求比较高，需要手指与手腕的配合控制拍形角度。对于初学者，手指经常会感到非常别扭不舒服。尤其是加入了横打技术后，手指对拍形控制和发力要求越来越高。打球时间过长，手指会产生麻木、疼痛等不适感。
2）横拍握法比较符合人体生理结构，手指的舒适度明显好于直拍，不存在上述直拍的问题。
3）结论：从握拍舒适度角度考虑，横拍明显好于直拍。
3、从成才角度分析
直拍需要手感更细腻，头脑更机敏灵活。直拍的培养周期也要长于横拍，不利于短期出成绩。但是直拍打法人才一旦发现并成才，也大有潜力可挖，前途不可限量。国家也积极鼓励百花齐放，打法多样化，毕竟直拍打法是我国的传统优势，我们有义务保留好这个火种并发扬光大。
4、如何推荐（参考）
1）首先尊重学员的意愿。开始时，两种握法都可以试一试。哪一种感觉好，可以先试打一个阶段。还要考虑学员的吃苦耐劳承受程度，直拍握法需要学员有非常刻苦的学习精神。
2）兼顾考虑学员家长的意愿。有些家长自己也用直拍打球，对直拍情有独钟，这时要多尊重家长的意愿。
3）综合以上分析，从技术先进性、握拍舒适度、成才周期短等方面考虑，除非确实发现有打直拍潜力的好苗子，教练们一般可以重点推荐横拍打法。
四、握拍结束语
打好乒乓球，握拍松紧适度，保持握拍的灵活和稳定及舒适度，利于正反手技术手指的调节和转换，是非常重要的环节。由于先入为主，一定要从最开始就提醒并随时纠正学员明显不当的握拍方式，养成良好的握拍习惯。后面可以慢慢引导学员体会拍手合一，球拍只是手的一个延伸部分的感觉。
1.2准备姿势（基本站姿）
一、准备姿势动作要领及注意事项
（一）下肢
1、脚
1）两脚间距，比肩稍宽。
2）左脚稍前，右脚稍后约半个脚掌的距离。
3）左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。
注意事项：
图1.2-1两脚间距及前后位置
2、膝盖
两个膝盖微屈，身体重心稍前倾。进阶后，要求学员身体重心要压在前脚掌上，便于步法的快速启动。
注意事项：
1）大小腿之间夹角大概在160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）。
2）进阶后，可以引导学员逐渐体会，由下巴垂直地面方向，有第三只脚做支撑的感觉。
