三、那么这套训练应该怎么安排呢？
a:新手推荐一周3次，练习简单的组合拳。这个阶段，简单和基础才是关键，只要1到2拳的组合就够了。
b：随着水平的提升，到了中等水平阶段，就可以把组合拳打得复杂一点，可以3到4拳，最后终结的一拳打得要重。
c：对于高水平的拳友来说，这一阶段就要加入头部移动和反击技术了，最后一记重拳要作为反击来打。次数还是建议每周3次。
d：如果有一起训练的队友搭档更好，如果没有也可以通过沙袋来练习，练习频次和难易度和有队友配合相同。
训练方法总是随时代进步的，教练的责任之一就是教授“偷懒”的训练方法，让喜欢这项运动的人，更有效的训练，少走弯路。但最终能否进步，还是在于你自己的身体与头脑的勤奋。
最后，祝你好运~加油。
内容翻译：PHILDARU
UFC“钻石”体能教练
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