Ps：纯手打自制表格，希望大家可以认真看完。
如果大家可以完成这一套跑步训练计划，我们完成第一次的半程马拉松比赛可以说是顺理成章，没有压力了。
小结半程马拉松对于新手跑友们是一个挑战，但是同时会是一个新的起点。如果我们能够顺利的完成一次半程马拉松对于我们的自信心和生理状态会有很大的提升。21.0975km对于一位不跑步的人来讲是遥不可及，对于一个跑步新人是一个很大的挑战，如果我们保持规律的科学训练，那么半马仅仅只会成为我们跑步道路上的一块垫脚石，我们会踩着它跑向更高、更远的的地方！
祝愿看完文章的各位新手跑友都可以顺利的完成人生中的第一次半马！成熟的跑友们可以次次突破个人最佳成绩！
真正的大师永远都怀着一颗学徒的心，好好跑步，不用关注我，我是Chris，致力于带给您最科学的跑步能力训练方案！
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