不知道什么时候开始，“抑郁症”成为了我们生活中经常听到的一个名词。
一方面，抑郁症的确已经越来越普遍了，而另一方面，是我们对抑郁症依然存在着许多的误解。
我们之所以会对“抑郁症”产生许多的偏见，通常有以下几个原因：
- 对“抑郁症”的症状了解不多；
- 有一部分人把“抑郁症”当做为自己的行为洗白的方式；
- “抑郁症”的人会把负能量传递给我。
“你平常看起来很开心啊，抑郁症的人才不是这样子的。”
“你以为我想这样吗？都是抑郁症才让我变成这样的。”
“你别劝我了，我就这样了。”
不管是声称自己是“抑郁症”的人，还是真实的“抑郁症”患者，他们身上，可能会存在一些言行，是对于一些情绪处于正常状态的人所无法认同的。
由于对于心理疾病和精神疾病也存在歧视，加上对于抑郁症的认知不深，导致了很多真正的抑郁症患者有着严重的病耻感。
病耻感是一种由于疾病产生的羞耻感，会对病情的康复产生负面的作用。有病耻感的患者通常在社交上具有高度的掩饰性，即他们可能会极力避免表现出自己负面情绪的一面，而总是嘻嘻哈哈的，让人感觉不到他们正在经受抑郁症的困扰。
病耻感的产生与一些常见的对于抑郁症的偏见有关。
以下为几种常见的有关抑郁症的偏见。
很多人会把抑郁情绪等同于抑郁症。
这是一种最常见的错误认知。
精神分析心理学认为，每一种情绪都有它相应的功能，而心理疾病是由于固着在某一种特定的情绪之上而形成的。
也就是说，抑郁不等同于抑郁症。抑郁是一种情绪，而抑郁症则是一种心理疾病。
当我们心情不好的时候，情绪可能会让我们放大了自己的感受。
我们可能会认为自己已经抑郁好长一段时间了，因为当下的负面情绪会让我们对过往的经历也产生负面的想法。
- 那么，我们要如何减少这种偏见？
- 首先，不要轻易的使用抑郁症这个词语。就像寓言故事里的那个喊狼来了的小孩，使得人们对真正的危险放松了警惕。不要用这个词语来开玩笑，很多污名化都是由一些看似没有恶意的玩笑开始的。
- 其次，如果认为自己症状明显，及时求医。如果认为自己正在经受着抑郁症的困扰，及时的寻求专业医师的帮助。抑郁症的病症并非仅仅表现在情绪之上。专业的医生能够我们理解身体的一些症状，避免由于对症状的不了解而进一步产生的焦虑情绪。
- 第三，如果没有专业的诊断，不要轻易的就说自己得了抑郁症。有些人动不动就说自己是抑郁症，可是其实根本没有经过专业医生的诊断。一些网络事件的扩散导致了很多人对抑郁症产生了负面的偏见，而这些偏见困扰的却是那些正在经受抑郁症困扰的病人们。抑郁症从来不是一个人为自己的行为偏差开脱的一个借口，如果犯了错，抑郁症也无法成为一个可以被原谅的原因。
前面我们说了，现在对于抑郁症的病耻感很普遍。
所以有一部分抑郁症患者，实际上是不会告诉别人自己生病了的。
微笑抑郁也是生活中很常见的一种。它通常会在出现一些服务行业的就业人员身上。
因为对别人保持礼貌是自己的工作需要，所以即使自己内心的情绪已经崩溃了，也依然会极力的表现出自己正面积极的一面。
我们在一些新闻报道中也常常会看到，一些抑郁症患者，在他人的眼里，其实是阳光开朗的人。
精神分析的观点告诉我们，人的情绪状态需要处在一个健康的流动之中。
也就是说，生活中的高低起伏是一种正常的表现。
一直表现出自己很阳光的一面，很有可能也是一种掩饰的表现。
- 那么，我们要如何减少这种偏见？
- 首先，多了解有关抑郁症的知识。抑郁症患者在行为上实际上会有多种可能的表现的。有的人对于自己的情绪可能不会多加掩饰，有的人则会极力的掩饰自己消极的一面。这无法成为一个辨别的标准。
- 其次，避免用他们之前的表现来要求他们现在的样子。“拜托，你以前多么开朗啊，赶快回到以前的你好吗！”这样的话虽然听起来的很积极，可是在当事人的心里，往往会像一把尖锐的刀。因为他们会感受到，现在的自己，有多么的不堪，给别人制造了太多的麻烦。看看TA现在的样子，以前开朗的样子是真的，现在悲伤的样子也是真的。
很多人会认为，跟一个抑郁症患者在一起，就意味着需要去承受TA无止境的牢*和埋怨。
可事实上，一个人深陷在抑郁情绪之中的人，往往也很在意他人的感受。
抑郁中，包括着亏欠感、自责、自卑，这些都与他们常常在思考别人的感受有关。
- 我这么糟糕，我觉得自己很对不起爸爸妈妈。
- 我觉得自己刚刚这么说，伤害了她，其实我心里一直觉得她是我最好的朋友。
- 要是我可以更好一点就好了，这样就不会给别人带来这么多的困扰了。
他们往往会避免给别人带来麻烦，活在自己的一个小世界里。
而你之所以会感觉到他们身上释放出来很多的负能量，是因为你很希望自己可以去改变他们。
当你用自己的标准去要求他们时，他们不一定能做的到，从而进一步感受到了压迫感和无力感，从而形成了反弹。
- 那么，我们要如何减少这种偏见？
- 首先，减少用自己的标准去要求他们。只要是接受过九年义务教育的人，一般都会知道正面积极一点比负面消沉要好。你口中的正能量，他们也懂，只是被困在了情绪里面。
- 其次，陪伴他们度过负面的情绪。情绪的表达和释放对于抑郁症的康复是有很重要的作用的。正如我们前面所说的，要让情绪流动起来，那么首先要让他们有释放和表达的空间。如果有一个人，能够给自己创造出一个安全的空间，可以感受到自己的负面情绪也可以在这里安全的表达，那么这种流动就有可能重新建立起来。
- 第三，多倾听，少提建议。很多人认为，抑郁症就是因为有一些没有解决的问题，如果自己能够给对方提出一些切实可行的方案，那么所有问题就会迎刃而解。这是一种错误的想法。因为情绪造成了行为能力的下降，即使你的方案很好，那也不太可能能够解决抑郁症的问题。因为抑郁症可能是由应激事情诱发的，可它的背后有深层次的成长过程中的伤。帮助TA去面对这些创伤，在你聆听TA的表达时，就是TA默默治愈自己的过程。
抑郁症，已经在我们的生活中越来越普遍了。
有人把它称作一种心灵的感冒。
的确，它跟感冒一样，都是一种常见的疾病。
只是它还没有像感冒一样得到那么多人的理解。
所以很多人不得已戴上了一张面具，去面对自己的生活。
没有深陷其中的人无法理解，摘下这张面具需要多少勇气。
虽然我们无法完全的消除偏见，但爱能让我们更好的理解彼此。
