通常慢跑的呼吸节奏是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
13、人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指（A）
A：力量素质 B：耐力素质
C：速度素质 D：灵敏素质
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
14、对于运动中关节韧带损伤下列处理办法哪种不合适（D）
A．在 24小时内采用冷敷，必要时加压包扎
B．24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗
C．疼痛减轻后增加功能性练习
D．对急性腰部损伤要迅速按摩
盲目用力按摩，会加速受伤部位周围的血液流通，让更多组织液渗出，肿胀、疼痛的症状会更加明显。
15、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周多少次以上为适宜（B）
A、2 B、3 C、4 D、5
一周锻炼3次，练一天休息一天。
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