当拳击手的手臂变得太累几乎无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累！想想看：当你感到胳膊累的时候，通常都是肩膀，这是手臂的第一部分。从物理的角度来看，这是有意义的，因为它是一个相对较小的肌肉的手臂上的边缘，但却用来支撑整个手臂。从物理学的角度看，这是不难看出为什么肩膀能如此快速地疲劳。
因此，如果你想出更多的拳或者能够长时间举起来防守，你更好地开始训练你的肩膀耐力。不要担心无法让肩部更强大，与腿部肌肉的贡献相比，它们只会增加少许出拳的力量。
胳膊（力量输送，速度&爆发力）
胳膊的意义就在于力量的传送！至于力量的传送，我的意思是，手臂的最重要的拳击功能是连接和传送力量至对手。手臂不负责产生力量，这是你腿的责任。你的胳膊所要做的就是连接你的身体所产生的力量击打你的对手！
所以你的胳膊真正需要做的就是伸出手去触摸你的对手，没有其他的东西！现在，你意识到你的手臂是用来输送力量，而不是产生力量，你会看到快速的胳膊比有力的胳膊更重要。快速的胳膊给你速度和爆发力。速度有助于你潜入对手的防守。爆发力可以帮助你回收拳，以保护自己避免被击打。
更具体地说，肱三头肌是直拳速度。肱二头肌是摆拳和上勾拳速度和爆发力。不要试图把你的手臂力量化，让他们瘦和快速，这样你就可以得到那些快速的拳和快速的组合！让下半身灌注力量，让胳膊增加速度。
胸部（上半身）
胸部肌肉是你的上半身肌肉。他们最重要的功能是连接你的肩膀，手臂，和背阔肌为一组合力。
它可能是人体中最好看美观的一块肌肉，但对于拳击来说，显得并不是很重要。
小肌肉群
