虽然父母的身高基因已经是定局，但是你不能把思维限定了。就算你不相信也得听我叨叨完。也许能给你一个玉树临风的儿子。
经过我长时间的观察，和短时间的训练，以及思考和经验的总结，列出了以下几点。
如果你小孩现在十岁，用到这个方法那么将比正常生长高出10到15厘米，（生长结束）。如果是13岁左右的小孩使用这个方法，能高出正常生长的10厘米左右。如果是生长结束的18岁或20岁左右的人用这个方法，一年内可以增高2到5厘米左右。我是18岁就1.6米，到25岁还是1.6米。臂展当时175。后来用负重引体向上增高了1厘米，臂展增加了3厘米。所以就是161的身高，和178的臂展。
现在我36，我再次用这个方法做了一个月训练，身高又增加1厘米，臂展增加了4厘米。现在的身高是162，臂展182。
经过锻炼的经验和观察别人的经验来说，合理的方法可以让已经停止生长的身体再次长高。其实臂展和身高都是成正比的，你身高170，那么臂展也差不多170，相差不会超过2厘米。这是正常的没有特别训练的人的比例。但是篮球运动员和格斗拳击运动员的臂展会长处身体10厘米左右。尤其是篮球运动员。因为他们经常吊栏，在拉伸的情况下延长了臂展。乔丹就是用这个方法让自己在高中时才178的身高延长到了后来的198。
我们在做拉伸的方法有，负重引体向上，能负重多少得看自己能力。倒挂，倒挂也可以在手上做负重的提物。这些都是要量力而行。负重最好是在腿上，把负重加在腰上和背起来是没有用的，那样对腿部没有拉伸效果。倒钩也要注意，不裸挂，要利用外件。如下图。
我平时都是不吃早餐的，在午饭和晚餐也没有特别注意去增加营养的补给。这是不合理的。我们在训练时尤其要消耗维生素和蛋白质。但是在做增高训练的一定也要补钙，因为钙才是骨骼需要的。 维生素可以在水果和青菜里得到，钙和蛋白质都可以在豆浆里获得，但是你经济宽裕也可以在牛肉里获取蛋白质。
一天的早上七点或六点训练最好，到下午六点再进行巩固。一个人的身高在早上起床时是最高的，晚上十二点最矮。相差在1.5cm 左右。但这不是要在早上训练的原因。早上就像一年中的春夏之交。万事万物都在蓬勃生长，所以在一天之中早上才是最佳时间，这是一天之中。一年之中也是在春夏之交到夏秋之交。都是对于我们人类来说不一定要等那个时节。
早上我们的筋骨都舒展开了，也迎合了时间。在这个时候训练会有很大的收效。训练大概就半小时到一个小时左右。如果你身体可以的话就多一点时间。下午六点再训练，巩固早上的收获。就像是秋天收到的果实在冬天来收藏是一样的。
经过这样坚持不懈的训练一个月就会有相当可观的效果。我希望每个人都可以得到一个玉树临风的自己，恭喜。因为你看完了，对吗。
