打造一字肩有效动作!
慢落起慢落最后B次慢,7次慢落,很好了。
保持肩胛骨往下沉。
4锁骨拉长向两侧,手肘再往前送一点点。
保持肩胛骨放松,走一个低音和无度向右向上迈放。大臂从腋窝根的位置去做一个外旋,手掌心朝上的肩膀发力,再一次肘臂往上起。
想象你三角肌这块肌肉缩短拉长缩短,拉长来呼气,很好加油。
2回正放心后就不动手揉再往前送,但是不许把你的肩胛骨带走。小腿都向上摆放十字。
我给大家讲321的时候大臂往内转内旋,最后10次来呼气往上,吸气往下快起离控制来呼。
7肩膀的拉力往上提来推上去,快起慢落叫做5慢继续。
4慢落一秒上两秒落三四,加油!
1吼一下保持。
3肩胛骨再往下,肩胛骨稳定手肘往前,把1好来放松好。