热身完毕后，我挑了时长近 26 分钟的 Full Force 三星课程，意味着强度极高，个人感觉相当于 Keep 中的 K4-K5 课程。
一开始跟着视频中的教练进行一分半的热身，直接进入正题。
起初是简单的交替直拳动作，后来加上勾拳和摆拳的动作，混着来不那么单调，耳边响着电子音乐作为背景，还有教练在一旁传述着动作技巧，一边为用户打气，话痨似的不断输出，开始阶段动作不难，属于热身阶段，我感觉他们上开下合的嘴皮子所消耗的热量比我还高。
六分钟后，开始出现深蹲、侧身躲避障碍、提膝等动作，激活腿部、臀部、腰部等大肌群，燃脂的效率更高。
这般强度的动作，占了课程将近 70% 的量。
从心率点阵图也能看出，在 2/3 的时间里，我的心率均维持在 140 以上的水平，处在有氧运动的区间，最终不到 32 分钟的时间里，总计消耗 299 大卡，与中等配速下的动感单车效率相当。
摘下 VR 头显的那一刻，我体会到了一秒内「从热带雨林到亚热带高原季风气候」的转变，头显的硅胶套上满是汗水，这也是 VR 健身最大的缺点，排汗不畅，部分头显内部积热还会让镜片蒙上雾气，影响观感。
于是乎我又想起第一次用 VR 跳完两节莱美搏击课程的时候，跳完出了一身汗，酣畅淋漓，但没想到第二天最累的不是我的四肢，而是我的脖子，因为头显实在是太重了，头显本体重 500 克，加上我为了增加舒适度而买的第三方改装头戴配件，相当于给脖子加上了一斤半的负重，能不累么？
