羽毛球后退步法重难点,羽毛球十二个基本步法学习顺序

连续交叉，跳*

当来球在左后场，不方便头顶击球的时候，需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法，近的时候采用两步后退法，远的时候采用三步或者五步后退法。

1.两步后退(交叉两步或者并步两步)

交叉两步后退法步骤：①启动步，②左脚向来球方向跨出一步，②右脚跟着跨出，此刻应该是背对球网，击球;

并步两步后退法步骤：①启动步，②右脚向左脚并步，③左脚向来球方向跨一步，同时转身，背对球网，击球;④回位。

反手击球，应该保证背对球网，这样击球质量才会更高。

交叉两步后退法

2.三步或五步后退(交叉跑步)

一般是两步后退法无法到达击球位置，就会采用三步或者五步后退。

步骤：在两步后退法的基础上(并步或者交叉步)，加上交叉跑步的方法，快速到达击球位置，击球后，快速回位。

三步后退法：反手底线球

三步后退：并步 交叉步

所有步法完成以后，都要迅速回到场中位置。