注意瑜伽动作需要一段时间的练习才能够逐渐做到位，不要急于求成造成拉伤。
2、拉伸
拉伸训练与瑜伽的原理上类似，只是更针对特定的肌肉群。
可以通过一些拉伸体操，更轻松的进行练习。
这个比较宽泛，自己查找适合自己的就行。
基本的概念是：感觉哪里肌肉酸痛或紧绷，就拉伸哪里。
以静态舒展拉长对应肌肉为主，一般一个动作或部位30-60秒即可，不要太久，导致过拉。
给两个动作参考，大概了解下。
3、平衡性训练
做好一种平衡性训练即可：单腿静立。
单腿站立，手臂平伸，保持3-5分钟。左右腿交替为1组，可以做2-3组。
闭上眼睛做，效果更佳。
高阶版单腿静立：
