做哪种运动能解决便秘,做什么运动有助于解决便秘

• 仰卧在垫子上，屈左膝靠近胸腔
• 双手抱住左膝的前侧
• 尽量将膝盖拉到胸腹部
• 保持头部和肩膀在垫子上
• 保持1分钟，换边

功效：通过轻柔的按压腹部，刺激肠胃，缓解因胀气造成的腹部胀痛。对于缓解腹胀、排气很有效果。

8、仰卧脊柱扭转

• 仰卧在垫面上，双腿向前伸直
• 吸气，双手侧平举，脊柱延展
• 呼气，右脚放在左大腿
• 身体向左扭转，转头看向右侧
• 保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。