还有哪些运动能治便秘,哪些运动治疗便秘

• 跪坐，臀部坐在脚后跟

• 呼气，身体向前向下

• 臀部尽量不离开脚跟

• 额头放在抱枕上

• 手臂向前伸展放松

婴儿式是一个放松体式，能够安抚到整个身体，并且可以按摩到腹部脏器。腹部完全折叠后，伴随着腹式呼吸，按摩力度会加强，对于缓解便秘很有效果。

第六式 仰卧脊柱扭转

• 仰卧，手臂打开与肩平行

• 双手掌心向下，将右脚放在左侧大腿上

• 身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面

• 保持5-8个呼吸，换另一侧

这个体式缓解便秘最快速的方法，它结合了扭转和休息体式，能够帮助加快腹内血液循环，加快食物分解，缓解腹部的紧张和不适。