四. 修心养德，改善心态
射箭是一项心智型的运动，需要静心，克服外界干扰，切忌心浮气躁，达到身心合一的境界。这样的心理训练，能够使人在面对生活中的烦恼时，也保持静心的境界。射箭讲求不争，通过射箭时刻留心自己，修正自己，是谓养德。
五. 有氧运动，协调身体
在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢，让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能，同时又能使得你全身协调
六. 释放压力，休闲娱乐
射箭简单易学、运动强度适中、不易受伤，是男女老少都可以进行的一项有益身心健康的运动项目。现在人们生活节奏快、压力大，节假日约上三五好友来一场射箭比赛，无疑是一种释放压力、联络感情的好方式
七. 提高反应力，加强脑部反应速度
射箭可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，增强神经系统的功能，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性，对于大脑反应速度较慢的人来说，学习射箭可以增强应对生活各种突发事件的应变能力。
