“这个教练懂得用身体结构打球”。此话是“竹林轩”网友看了王明老师的指导课有感而发。并且感慨地说：“悟懂这个理儿不容易，有了这个基础，球才能打好，才能走得更远。我悟了六年多，只想这个事儿。”大家听听，这话是多么发自肺腑。
恰好这段时间，我看了黄河教练的一段指导学生“打乒乓球如何用好下半身”的视频，主题差不多。借次机会想详细地说一说“打乒乓球下半身到底该如何操作？”与大家共同分享一下，或者说切磋一下，希望大家提出宝贵意见。
一、后脚跟略抬。打乒乓球要求前脚掌着地。用大拇指的后端附近的组织，也可以说是前脚掌内侧部分发力支撑身体，重心压在上面。需要强调的是，后脚跟不要抬的太大，要略微抬起。别人不仔细几乎看不出来，只有自己才能体会得到。大家想，这样做是不是与身体的前倾就吻合起来了。
二、腿部要有弹性。身体要有弹性，特别是腿部要有弹性。这个弹性靠的是什么？靠的是下肢各部分之间的连杆、韧带。在思想上靠的是自己的一种活的意识。要“活”要“弹”，不要“僵”不要“硬”。
三、脚步带动身体不停位移。位移是对步伐的一个最基本的要求。只要开始打球，你就要保持小碎步“啪--啪--啪……”，不停地调节。准备随时启动调整大的步伐。上——退——并——跨……一定不能像木头桩子一样杵在那儿。要像一个小弹簧一样不停地蹦跶。
四、用重心打球。什么是重心？我想就是你整个参与发力的各部分的一个中心点。（个人这样理解的）不管是正手还是反手板板都要有重心，要用重心去打球。整个身体要随着重心的调节，协同发力。这就叫用重心发力。这样打出的球才能有力，才有质量。
五、及时还原。不少球友球打到哪儿身体停到哪儿，没有还原意识。造成的后果就是不能连续进攻。用我们土话说就是“一锤子买卖”。你打到正手区应该立马还原到到中点位置。不要停在那儿，否则球到反手区你就跑不到，因为要跑双倍的距离，必失球。
所以大家一定要反复锻炼自己的这种还原意识，慢慢形成自己的一种能力，逐渐提升自己打球的层次。
