为什么有人的记忆力很不好,为什么人的记忆力会越来越差

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-03-25 05:55:11

衰老是我们每个人必经的一个过程。生活中一些细小的场景,有时候就在提醒着我们,就像我们经常能够听到有人说“老了,记性不好了。”类似这种就表示大脑记忆力在衰退。

但是大脑记忆力的衰退,并非单纯地与年纪有关,许多其他因素也参与其中,下面就来说说生活中哪些原因容易对脑部造成伤害。

为什么有人的记忆力很不好,为什么人的记忆力会越来越差(1)

大脑记忆力衰退?多和这5个因素有关

1、年龄

记忆力衰退与年龄的增长息息相关,随着年龄的增长,大脑的功能在逐步衰退,记忆力也就会随之下降。

2、坏情绪

当人处于焦虑、抑郁等坏情绪的状态时,大脑就会分泌应激激素,这种激素短期释放可以保护自身,但科学研究已经证实,长期释放会损害海马结构,继而导致记忆力的衰退。

3、失眠、睡眠不足

在有关视觉记忆的测试中,研究人员发现,睡眠时间少于7小时的人,每少睡一个小时,其所犯错误将增加5%。所以如果得不到充足的休息,就会影响我们的记忆力。

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4、疾病

许多疾病因素也会导致记忆力的下降,最常见的是各类的脑部病变,还有甲状腺功能低下等导致的神经系统功能障碍等。

5、不良嗜好

抽烟喝酒虽然可以帮助人们排解压力,但是饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。并且由于酒精对脑细胞的麻痹作用,还很可能会发生暂时性记忆丧失。

积极避免上述的因素就能够在一定程度上减缓大脑的衰退,但是像年龄等因素是很难避免的,这个时候可以试试以下方法,加强大脑的锻炼。

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4个方法让大脑保持健康

1、为大脑补充营养

因为大脑需要维生素和矿物质才能维持全速运转,所以保证水果和蔬菜的正常摄入。特别是维生素D,有研究发现,维生素D水平低与健忘和注意力不集中之间存在联系。

也可以多吃一些健脑的食物,如鱼类、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。

2、注意睡眠

建议大多数健康成年人遵循7~8个小时的睡眠习惯。这能够让大脑 得到休息、自我修复和存储新的信息。

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3、促进血液流动

坚持锻炼,心率提高的同时,促进血液流动,血液会流过整个身体。血液为大脑带来营养和氧气,有助于保持大脑的组织健康,让许多脑内的回路保持正常的工作。

4、积极使用大脑

大脑越用越灵,要坚持参加一些可以锻炼多种程度思考能力的消遣活动。如果仅仅的是来回刷手机、看视频是不够的。

可以尽量地让自己与他人交谈,谈论书籍或者电影,然后相互之间进行讨论。

但需要注意的是,如果有高血压、抑郁症或者过敏等健康问题,可能会服用处方药物,这些药物也会影响大脑的思考和记忆力。

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最后想说,在当下这个信息时代,短视频等时讯内容层出不穷,带给人们娱乐体验的同时也在降低人们的大脑使用频率,衰减人们的记忆力,所以有时候放下手机,看看电影和书籍,多和朋友家人聊聊天,给大脑放个假也是不错的选择。

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参考文献:

[1]王祖远. 记忆力下降的七大原因[J]. 家庭医学(下),2015(11):56-56.

[2] 王艳. 记忆力下降 原因何在[J]. 江苏卫生保健(今日保健),2010(1):45.

来源 | 妙手医生(未经授权禁止转载)

撰稿 | 菠萝

图片来源 |今日头条

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