一次性补充大量蛋白质或一小段时间的高蛋白饮食，可能会让肾小球过滤（GFR）升高，看似是影响肾功能的依据，但有研究表明，这种情况其实是身体正常的响应调节，不代表就会有肾病。
但若长期且过量摄入蛋白质，忽略其他营养的摄入，不但会加重肾脏、肝脏、肠胃的负担，还会增加心血管疾病和癌症风险。
该男子一个月吃了160袋，平均每天5.2袋……后果可想而知。
成品鸡胸肉有哪些问题？回到这个事件，该男子所吃的是袋装成品鸡胸肉。这种成品鸡胸肉的钠含量往往都很高，一包就能达到每日食盐推荐摄入量（6g以下）的一半，吃久了很容易增加肾功能负担和高血压风险。
另一方面，为了保证食品的保质期，这些鸡胸肉中多少都会防腐剂等添加剂，长期吃肯定是存在危害的。
很多人为了图方便会囤很多成品鸡胸肉，真不如购买新鲜的鸡胸肉，便宜又安全。
如何安全摄入蛋白质？想要在日常饮食中补充蛋白质，其实很简单。
由于蛋白质的来源既有动物性蛋白，也有植物性蛋白，每天一个鸡蛋、二两禽畜肉、喝杯牛奶其实就能满足日常所需的蛋白质，无需再额外补充。
对于没有健身需求的普通人来说，成年男性每天65克以上，女性55克以上就足够了。或者直接按照热量减肥法APP上推荐的来吃就好。
