训练了3个月之后，就跟文章最前面描述的一样，我终于跑进了330。接下来，我的目标是进325，终极目标当时是310，但我想5分钟一PB，这样每次定个小目标，实现起来稍微简单一些。
我个人认为，身体条件较好的正常男性（岁数不要太大、没有疾病），稍加系统训练，跑量200 ，穿插速度练习，要跑进330都不是问题。但要想进310，则需要更加刻苦的训练，并且需要一定的天赋。而我，体重不行，天赋没有，时间不够，只能一步一步慢慢再调整了。
今天，我写这篇训练日志，并不是为了炫耀什么，330也不是多快的成绩。我的训练方法不适合那些天赋异禀、体重大仍能跑进300、首马就跑进330的选手，也不适合那种时间很多天天跑步的选手，更不适合根本无心追求PB、只想健康跑步的跑者。所以以上三种跑者看着一乐就行，没有什么参考价值。
如果你跑步时间需要挤，不能天天跑步，月跑量只能200-300，骨骼也不是很精奇，跑步方面没有特别的天赋，体重没有那么轻，那你可以参考参考我的训练方法，万一有用呢？您说是吧？
照片均由陈磊提供
