本人学习游泳也有几年，从最开始报班学蛙泳者，再到自己慢慢摸索学自由泳，到现在自由泳蛙泳交替游，一公里半小时的水平，虽然不是什么高手，但锻炼全身，享受游泳也够了，先将本人的学习经验分享一下，仅供没有游泳基础或者水平不是很高的朋友作为参考。
游泳有4种人之自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳。毫无疑问，蛙泳是最简单最容易学的。所以我们肯定是从蛙泳入手。对于运动基础比较扎实的人，完全可以通过自学把蛙泳学会。但对于绝大多数人来说，我建议还是报个小班来学习一下，也不贵1000来块钱。
蛙泳的核心是踢腿，最关键最难突破的是呼吸。如果把这两点做好，蛙泳基本就已经做的可以了。其实蛙泳学会不难，主要是踢腿，受身体柔韧性的影响，多数人不一定能踢好，所以说蛙泳学会不难，但是如果要游得比较快，那就不容易了。
我觉得想长期坚持游泳的最好还是学会自由泳。因为蛙泳主要是靠腿，自由泳主要靠手。所以这两种泳姿结合起来，就可以很好的锻炼四肢。但自由泳学习起来还是比较难的，他对手脚的协调性要求比蛙泳要高得多。因为蛙泳手跟脚不是同步的，而自由泳手脚是同时进行的。所以自由泳的问题在于你明明腿打得很好，但是一到划手的时候腿就不会打水了。所以自由泳首先要把腿给打好，而且要在划手的时候腿还在继续打。
自由的呼吸也是一个难点。自由泳呼吸的时候要保证在身体流线型，而且头部基本不出水面的情况下呼吸。所以需要转头转肩转髋。
另外因为许多人手部的肌肉不一定发达，所以很多人游自由泳手会很累。但实际上自由泳要想有好游得远，必需要用躯*力量推动你的手在滑。所以我们要在转身的时候用身体带动手臂来划，这样的话才会游得更远一点，手也没有那么累。但这一点很多人不容易做到。
所以蛙泳就是把腿给踢好，把呼吸节奏给调整好。自由泳则是把腿打好，注意头肩髋的转动，同时用躯*力量发力，最后在不把头抬起来的同时，把握好呼吸的节奏。做到这些可能不一定成为游泳高手，但能够完全享受游泳的乐趣了。
