来源：【湖南日报】
湖南日报４月５日讯（通讯员 梁辉 王圣淳 全媒体记者 周倜）“医生，这到底是个什么病？不是说加强锻炼身体好吗？咋还惹了病哩……”４月４日，长沙市民张航（化名）来到湖南省人民医院岳麓山院区骨科医学中心七病区，当得知自己经核磁共振（MRI）检查后，居然被诊断为“骨挫伤”，他十分不解。
“其实，这与你不够正确的运动习惯有关。你每天微信步数都是一万步以上对不对？其实这未必是件好事……”在门诊，该病区主任盛斌细心为张航讲起了关于此类疾病的相关知识。
他告诉张航，一般而言，临床医生把这种挫伤称为“没有骨折的骨折”，这是因为骨挫伤虽然还没有达到骨头完全破裂的程度，但实际已经处于即将骨折的临界状态，会引起疼痛，甚至骨骼内部水肿，这种水肿在做核磁共振检查时有十分明显的高信号。
“临床上，踝关节疼痛的患者当中，约30%～50%都会出现骨骼内部水肿。而随着核磁共振检查的广泛应用，骨挫伤作为骨损伤的一种新类型，也越来越受到临床医生重视。”盛斌说。
那么，人为什么会得“骨挫伤”？
盛斌解释，在奔跑、跳跃、负重、冲撞等过程中，人体承受着很大的动量的变化。而在运动变化的瞬间，机体承受着巨大的冲量。冲量的变化携带着巨大的能量，需要身体组织器官加以吸收并化解。
一般而言，大部分冲击的能量可以被软骨吸收、化解，但冲量太大超过软骨的承受范围后，过多的能量继续向骨骼做纵向挤压，压力会传导到骨骼内部的骨松质，而骨松质是网状的空间结构，这些多余的能量就被骨小梁吸收并化解。
“但骨小梁不像软骨那样具有足够的弹性，如果冲量过大，超出骨小梁允许的形变范围，就会导致骨小梁断裂、塌陷，在局部产生细微的出血、渗出，形成损伤，这就是骨挫伤的机理。”盛斌告诉张航，导致骨挫伤的冲击力，可以是一次巨大的冲击，也可以是长期、反复小力度冲击的累积。一旦发生骨挫伤，大部分的患者会产生疼痛，但也有人没有明显不适，因此延误就医。
盛斌介绍，骨挫伤在日常生活中很常见，尤其是在跑、跳运动过程中，一旦遭遇骨挫伤，建议适度休息2个月，同时辅以冰敷；愈后要注意运动量和循序渐进的锻炼原则。此外，要注重练习肌肉力量，多进行关节周围的肌肉力量训练。
“以后可真得‘悠着点’！一定要合理控制运动量，保护关节软骨，这些都是预防骨挫伤的关键。”盛斌告诉张航，人体的软骨是避免骨头表面互相接触、摩擦，有助于长期保持人体关节功能的最主要的解剖结构。保养关节，重点就是保护软骨，这就需要合理控制运动量。
“合理的运动量”如何把握？盛斌提醒，一般来说，2－3天进行一次强度适中的有效运动即可。建议根据自身情况，制定适合自己的锻炼计划，做到运动锻炼，避免运动损伤。
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