今天
三伏里最热的中伏来了
今年中伏有20天
为7月21日至8月9日
我国大部分地区也迎来了
一年中最热的时段
俗话说：“进入中伏，上蒸下煮。”中伏作为夏季的第二个伏天，气温高、湿热盛行，人们容易出现疲倦、食欲不振、口渴、腹泻等不适症状。
在这一时节
大家要格外注意保养
小编为大家整理了
中伏三宜和中伏三忌
一起来看↓
中伏三宜
壹
注意防暑降温
中伏期间气温高，容易中暑，所以要注意避免长时间暴露在阳光下。其次，中伏健脾防暑，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效可以喝些绿豆粥祛湿健脾。此外，你还可以吃一些清凉解暑的水果，如西瓜、葡萄、苹果等都是不错的选择。
贰
适当体育锻炼
中伏期间气温高，容易让人懒散，但适当运动有助于增强体质和免疫力。可以选择清晨或傍晚时分进行室外散步或做一些轻度运动。
叁
保持室内通风
中伏期间室内湿热，容易滋生细菌，不利于健康。所以，要经常开窗通风，保持空气新鲜。
中伏三忌
壹
忌暴饮暴食
炎热的天气容易导致人们食欲不振，但这并不意味着可以大量进食。暴饮暴食容易导致消化不良和肠胃负担加重，加重身体的不适症状。
贰
忌生冷食物
很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
中医认为，生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化不良和腹泻等问题。在中伏期间，应该多吃煮熟的食物，避免生冷食物的摄入。
叁
忌过度疲劳
中伏期间人体阳气较弱，如果过度劳累，容易导致阳气进一步受损，加重身体的不适症状。所以，要合理安排休息时间，保证足够的睡眠。
来源： 东南网
