摆胯最笨办法,摆胯技巧和动作视频

摆胯的基础在于学会直腿摆胯，这是最简单的。

·先找到半步的位置，保持挺胸、沉肩、收腹、吐气的姿态，将胯部和腰部相结合，膝盖放松站直，就像平时聊天一样自然放松。

·站直身体后，收紧腹部，将胯部和腰部相结合。如果只是用膝盖来带动胯部，就会变成粗胯，而不是摆胯。需要将重心放在胯部和腰部，同时放松膝盖。

·粗胯需要提起脚跟，然后再放下，同时做出耸肩的动作。如果想要练习，可以先将膝盖微蹲，再放下脚跟，同时保持身体的平衡。

·提脚跟时，需要注意保持身体的平衡，否则容易失去重心。