造成科目三紧张的原因有两个
一是科目三属于道路驾驶，复杂的道路环境会造成学员心理紧张；
二是副驾驶做了考官“监视”，给学员造成心理压力。
- 最重要的一条就是扎实的训练，科目三考察的也就是速度、转向灯、刹车和挡位，训练技术成熟了，心理也就有了底气。
- 教练员的心理疏导。训练时优秀的教练都会以“鼓励”来疏导学员，比如“考试很简单，不用害怕”，“遇到紧急情况不要慌张，停车就行”，“考官很好的，有的还给提示”，“你练的很好，考试合格没问题”，学员树立了的自信，也就不紧张了。
- 多数紧张气氛来自教练的“恐吓”。有的教练缺乏耐心，学员练不好就发脾气“你这样的也能学车？”“你这样的再练100年也考不过！”“明天别去考试了，去你也考不过！”这样被被打击之下，严重缺乏自信，一上车能不紧张吗？
- 记住科目三的“保命”绝招。在科目三考试中，不管遇到任何紧急情况，先踩离合再刹车，直至停车，这样就不会手忙脚乱，造成紧张了。
- 科目三考官多数都是辅警，或者临时“抓”来替班的，你就把他当成教练甚至当成空气就行，心理上藐视他。但面子上要尊重他，礼貌用语“考官您好，考官辛苦了，谢谢考官”这些多用用，因为他有神来之手，科目三考官人工评判标准让他可以决定你的“生死存亡”。
- 考试当天多和考试合格的人交流，不要和不合格的人交流。从考试不合格的人那里得到的都是消极的、负面的东西，他越说你越紧张，能参加考试的，教练什么没教你？
- 上车前轻微的活动活动身体，均匀地做几次深呼吸也是比较有效的。不建议吃一些缓解紧张、镇定的药物，是药三分毒。
考试紧张是必然的，哪有不紧张的人。关键是怎么尽快的从紧张中走出来，全身心的投入到考试。
刚上考试车可以通过调整座椅、后视镜这些过程缓解一下紧张，分散一下自己的注意力，毕竟准备工作不按指纹不算开始考试。
