有效缓解驾考紧张情绪只需这3招,驾考心理紧张如何消除

首页 > 心理 > 作者:YD1662022-12-27 10:51:29

造成科目三紧张的原因有两个

一是科目三属于道路驾驶,复杂的道路环境会造成学员心理紧张;

二是副驾驶做了考官“监视”,给学员造成心理压力。

有效缓解驾考紧张情绪只需这3招,驾考心理紧张如何消除(1)

那如何缓解心理紧张呢?
  1. 最重要的一条就是扎实的训练,科目三考察的也就是速度、转向灯、刹车和挡位,训练技术成熟了,心理也就有了底气。
  2. 教练员的心理疏导。训练时优秀的教练都会以“鼓励”来疏导学员,比如“考试很简单,不用害怕”,“遇到紧急情况不要慌张,停车就行”,“考官很好的,有的还给提示”,“你练的很好,考试合格没问题”,学员树立了的自信,也就不紧张了。
  3. 多数紧张气氛来自教练的“恐吓”。有的教练缺乏耐心,学员练不好就发脾气“你这样的也能学车?”“你这样的再练100年也考不过!”“明天别去考试了,去你也考不过!”这样被被打击之下,严重缺乏自信,一上车能不紧张吗?
  4. 记住科目三的“保命”绝招。在科目三考试中,不管遇到任何紧急情况,先踩离合再刹车,直至停车,这样就不会手忙脚乱,造成紧张了。
  5. 科目三考官多数都是辅警,或者临时“抓”来替班的,你就把他当成教练甚至当成空气就行,心理上藐视他。但面子上要尊重他,礼貌用语“考官您好,考官辛苦了,谢谢考官”这些多用用,因为他有神来之手,科目三考官人工评判标准让他可以决定你的“生死存亡”。
  6. 考试当天多和考试合格的人交流,不要和不合格的人交流。从考试不合格的人那里得到的都是消极的、负面的东西,他越说你越紧张,能参加考试的,教练什么没教你?
  7. 上车前轻微的活动活动身体,均匀地做几次深呼吸也是比较有效的。不建议吃一些缓解紧张、镇定的药物,是药三分毒。

考试紧张是必然的,哪有不紧张的人。关键是怎么尽快的从紧张中走出来,全身心的投入到考试。

刚上考试车可以通过调整座椅、后视镜这些过程缓解一下紧张,分散一下自己的注意力,毕竟准备工作不按指纹不算开始考试。

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