条条大路通罗马，但是总有比较绕的，也有比较直的。如果绕得不对，还有可能绕回原路，而走上近路，就有可能更快到达目的地。站桩是不是也有这样的近路可以走呢？
现在越来许多的人选择站桩来健身养生，但是站了以后，发现站桩效果来得很慢，有的人要好几个月才有变化，而且站桩并不像很多人说的很轻松，很舒服。有的时候站得全身疼痛，胳膊都抬不起来。于是就四处打听有没有捷径的方法，让自己更快的收获到健身的效果和少受点痛苦。
于是乎，在各大平台也相继出来了各种顺应这一类朋友想法的宣传，比如三天训练营就能学会站桩，五天学习相当于别人五年功力的口号等等。确实让人看了非常冲动，难道站桩真的有什么内传的秘诀可以快速的进阶出成果吗？
其实，这个问题的根本不是有没有诀窍的问题。而是站桩能不能快速让身体变健康或者快速出内劲的问题。
那么，到底有没有快捷的秘诀呢？在说明这个问题之前，我觉得桩友们一定要先明白站桩的原理，为什么能够易筋、易骨、易髓。知其然更要知其所以然，这个远远比知道一个结果要重要的多。当你知道拳的理法之后，这个问题的结论，自己就能下定论了。
我特别喜欢吃兰州拉面，兰州拉面之所以这么好吃，是因为面劲道，有弹性。那为什么会这么有劲道呢？相传，一碗正宗的兰州拉面，必须反复捣、揉、抻、摔，“三遍水，三遍灰，九九八十一遍揉”，最后才能够出来韧性十足、入口爽滑的美味。其实我们如果想要通过站桩练出内劲，和做一碗兰州拉面是一个道理。我们在数十年的日常生活中，习惯了用肌肉的力量去完成各种活动，筋骨力基本上只起到辅助作用。换一句说，只有当你肌肉达到受力极限，疲倦的时候，筋骨力才会被动的被调动出来去坚持，这种情况，很多人说是潜能爆发。但是，刚刚被调动起来的筋骨力因为长期闲置，并没有太大的劲，就像拉面最开始是一堆松散的面粉一样，没有系统，各自为证，没有链接起来。这就是我们练功的人说的没有整体劲一样。
站桩要放松，其实就是主动放弃肌肉力量，逼着筋骨力现身救主。而我们要让全身的筋骨力实现肌肉若一统一协调的整体劲力，就是通过放松后，在自然重力的支配下，让骨架统一下沉，牵拉筋带，来达到拉伸的锻炼效果。然后再配合各种意念方法引导骨架筋肉的蠕动微移，反复抻拉，反复的蓄劲放劲，最终凝聚出内劲。这个过程也像做馒头发面一样，需要在一定的温度和时间之下发酵，再单独揉搓，面粉才能变成有粘性粘手的面团。最后才能蒸出蓬松有弹性的馒头。
我记得小时候，父母做馒头的时候，是需要提前一个晚上就开始做准备，把老面和新面粉和好发面的。而现在，用了快捷的办法，第二天早上开始准备也能做出馒头了，但是味道远远不及以前了。
我在我的文章中经常提到，站桩是我们古代先贤们在感悟自然、观察人们的生命生活形态，同时又融合了同样是提取自自然及万界生物生命规律的祖国医学理论而总结出来的在千百年传承过程中，又吸收了我国优秀的传统文化思想和传统武术训练的方法，最终形成了我们现在的站桩系统。因此，站桩出效果的前提就是符合自然规律，也只有符合这个规律，才能达到养生的效果，才能练出内劲。
我比较喜欢打比方，这样更容易理解。我是建筑行业工作者，更喜欢用建筑的所见来说明。我们盖房子用的红砖，本来是一堆泥巴，那为什么能够成为坚固的建筑材料来盖房子呢？其精华就在于火候，时间短了，烧出来的砖强度达不到，被称作"欠火砖"；如果温度太高或者时间过长，虽然强度会变高，但是会烧出易脆、变形的"过火砖"。那么，我们站桩同样是这个道理，火候不到，就出不来功夫，如果心急想快速出功，最后也只会变成一块过火的红砖，就像一根皮筋，用力过大，就会断掉，就算不断，也伤害极大。正确的拉皮筋的方法应该是我们腰上的裤腰带，是穿久了以后自然松下来的劲。
好了，我们明白了站桩出效果和出功夫是一个遵循自然规律的自然发展过程，那我们就一定要摆平心态，做好持久站的打拳，日积月累，循序渐进的来，不要抱有短时间超过别人好多年的想法去辗转寻求快速之道，否则最终受伤害的真的只能是自己。甚至我们也不要抱有为了练出什么功夫去站桩的想法，而要把站桩融入生活，融入情感，在站桩中感悟更好的人生观和世界观，多通过站桩去领悟我们的传统文化思想，也只有这样，才能真正的享受站桩，正真的理解站桩过程中身体出现的各种体质反应和筋骨改变的痛苦变化。也只有这样，站桩才能给与我们最大的效能。
站桩功，老一辈人说能练成的只有万分之一不到的人，可想而知，站桩并不是可以速成的，你能够站明白，站透就已经是万中无一的人了。
虽然站桩没有速成法，但却还是有一定的方法的。
1.能就近找一位师傅给你指引，看桩调桩是最好的。这样的话，每天能够在师傅面前练习，那里有问题了，师傅可以随时帮你调整，你有什么疑惑的地方，也可以随时得到解答，进步自然会比较快。
2.自学的话，有一个很多人都容易走入的误区，就是容易东拼西筹，最后把站桩搞得很复杂。所以一定要循序渐进，不同阶段练法不一样，不要追求太过高深神秘的东西，懂理法最重要。
3.多体悟，站桩的诀窍就是站桩本身，只有通过真实的去体悟，时间一秒钟都不能少，傻站才能出真功。因为不站够时间，你的身体就达不到火候，水就开不了。
4.不管是养生也好，练功也好，不要认为练个几年就可以不练了。站桩的持之以恒，并不是只指前期，哪怕练到后期，自己练出心得，练出了养生效果，也同样要坚持。它是一生的事情，说得玄乎一点，他就是一位爱人一样。虽然说站桩到了一定程度以后，行坐卧都可以成桩，但是任然不会不站桩的？为什么呢？因为站桩的时候是最舒服的，而且已经几十年站下来了，站桩已经融入血液，深入骨髓，印在灵魂里面了。有朋友说，一位老师傅在教站桩，已经好多的学生了，但是自己却已经不站桩了，之前站了五年，都站通了。唉，我听到后，只能叹息一声，说连王芗斋先生都站到老呀。心中也只能说，这个站桩的师傅，自己都没有整明白为啥要站桩。站桩的目的是干嘛的。
站桩，本来并不复杂，是我们自己把他搞复杂了。
站桩，也没有快速进阶的秘诀，只有通过实实在在的努力，下苦工，花时间，才能水到渠成。
站桩，站的是心气，心平而气和，才能归元更新。
