有什么吃的好方法么？
“一白遮百丑，一胖毁所有”的时代，每个小主都认为自己胖或者不够瘦。那么具体是胖还是不胖还是有公式可计算的。
体重指数闪亮登场了！体重指数（BMI）=体重（kg)/身高(m)2，是国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。我们亚洲成年人BMI正常范围为18. 5～22.9。
不在这个范围呢？当属异常。
<18. 5为体重过低；
≥23为超重；
23～24. 9为肥胖前期；
25～29. 9为I度肥胖；
≥30为Ⅱ度肥胖。
如果经过计算，您属于超重或者肥胖，您就需要积极减重了。
一样的吃饭、活动和睡觉，为啥我胖她不胖，肥胖的原因有哪些？
1. 运动少脂肪堆积。
2. 精神压力大致新陈代谢减缓。
3.牙齿不好咀嚼能力差。
4.吃得多动得少。
BMI无法反映体脂储存部位，而体脂储存在哪里，与健康有直接关系。可以通过腰围臀围比来确定，男性的腰臀比不超过0.90，女性不超过0.83。也可通过体型进行确定：苹果型，脂肪储存在身体中段，即储存到内脏器官附近，这种体型对健康危害较大；梨型，女性最常见的体型，脂肪一般储存在髋部、臀部和大腿，对身体代谢的影响没有内脏脂肪大，是一种相对安全的储存方式。
有研究表明，肥胖不仅与心脑血管、糖尿病等慢性疾病密切相关。对于女性朋友而言，肥胖还与排卵障碍有关，使受孕率降低。
妊娠前超重和肥胖的女性，容易合并慢性疾病，如糖尿病、高血压、肾脏疾病等，且生育功能较低；妊娠后，容易并发妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus, GDM）、妊娠期高血压疾病，且剖宫产、肩难产及产后出血的风险明显增加。
此外，超重和肥胖孕妇的子代，容易出现宫内窘迫、先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、围产儿死亡，并且远期发生慢性疾病，如心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病等的风险明显增加。
作为慢性疾病管理，肥胖治疗上强调以行为、饮食治疗为主，辅以针灸、推拿、拔罐、埋线、中西药的综合治疗，治疗方案要个体化。减轻体重可显著改善肥胖患者的生育力, 通过有氧运动和饮食干预的减重是治疗肥胖不孕患者的一线治疗方法。
英国国家卫生与临床优化研究所（National Institute for Health and Care Excellence, NICE）建议，超重和肥胖女性妊娠前体质量的降低速度不应超过0.5～1.0 kg/周。而对于需要辅助生殖技术受孕的肥胖女性，研究表明，妊娠前体质量下降5%可明显增加辅助生殖技术的成功率。
1、有氧运动：一般来说,运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率越高。
