真正零基础的同学我建议要先把呼吸练好，也就是声乐中的腹式呼吸，吸气时能充分感觉到腰腹的膨胀和扩张，增强横膈膜力量，这样我们在高音时才会“有力可用”，后期形成一要用力就要把注意力集中在腹部，这绝对是非常有帮助的！详细的气息训练可以看下我之前发过的气息训练教程。
根据咽音训练8步法，第一步的无声训练，我认为是尤为重要的。该训练我认为不管你是否准备练习咽音，都是可以训练的
该训练的主要目的为了放松喉部肌群，也是我们唱歌中最容易紧张的部分，通过松弛下巴和舌根，来找到上口盖（软腭）着力的感觉
该训练选择用两手按住下巴会更方便，可以在随时随地进行训练，重点在于一定积极地把上口盖抬起来
1.下巴固定好放松状态，完全处于被动和遗忘状态
2.想象有人在后脑勺拽你的头发一样，勇敢大胆地把上口盖抬起来
3.内口腔做半打哈欠的状态，感觉软腭上抬支撑起来（在半打哈欠时咽壁会有明显地站立感、支撑对抗感）
4.习惯了抬头可以尝试把舌头吐出，舌尖向下伸，不能向前或者向后退。
5.保持微笑状态，笑肌要抬起来，咽部也要保持一个微笑打开的状态
第一个无声肌肉训练大约一天2，300次每天，争取每做一个都要到位和保证正确性（下巴不能硬，舌头要自然吐出），大约持续两周左右，会感受到明显的变化
通过训练我们达到了放松喉部肌肉的目的，和积极打开上口腔的好习惯，在我们唱歌时配合气息就会轻松很多
此时我们有了基本的肌肉力量后可以尝试初步的发简单的咽音，比如“咧开嘴大笑”，记住保证文中图片的表情，尝试笑出来，会听到比较尖锐很难听类似鸭子的笑声
不要担心这正是我们在寻找咽腔的过程，你会发现这个位置要比平时的发声位置要高，仿佛可以连接你的真假声。或者我们可以尝试先简单发一个气泡用（不懂气泡音的同学可以搜索一下），然后同样保持图片中的表情向远处喊。舌头绝对不要后缩，这里说一下也可以把手洗干净后把舌头拉出来再发声，来实现“喉舌分离”，让声带“独立工作”，没有了舌根的力量是不是我们的高音变得轻松很多了呢？
