节目由主持人郭洋子和师父组成师徒拍档，通过现场传授和互动交流，再辅以背景短片渲染，使节目节奏明快，兼具实用性、知识性和趣味性。
节目以周播形式呈献，首季主推咏春、太极两大门派，每个门派各以十集容量每周主打一个招式。
节目上周已经播出了第一集，观众们纷纷对年轻活力的主持人郭洋子与专业老道的功夫师父这对组合感到新奇。
洋子简直就是广大观众看节目时的代入者，因为洋子虽然热爱运动，但过去从未有机会接触如此专业系统学习武术的机会。细皮嫩肉的她真能一集一集“挺”过去吗？
洋子在微博上如此写道……
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