Sean：1：减少糖的摄入。2：少吃米饭，面条等碳水化合物。3：杜绝油炸食品。
Q：对于那些想尝试《一拳超人》挑战的网友，有没有什么建议？
Sean：1：从力所能及的训练量开始，循序渐进。一开始就每天100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次深蹲，10千米长跑，是个人都受不了。
2：训练量不是重点，是否能够完成才是重点。
3：在身体不舒服的时候，可以减少训练量。
4：允许“作弊日”，每周可以疯狂吃一天。
科普：在减肥刚开始的时候，由于运动量的增多和饮食减少，会让身体误以为你正处于饥荒状态，因此身体会储存脂肪来维持身体运作，但这也导致了脂肪不易消耗，因此“作弊日”的目的是为了告诉身体：我没有处于饥荒状态。
5：找一个一起训练的伙伴！你们可以互相监督。
来源：menshealth
