No3、可以进行适当的运动
孩子的睡眠时间会比较长，他们身体精力也更好一些，所以孩子不像成年人，在忙碌了一天之后，倒床就能睡着。
所以，家长可以在白天的时候，和孩子进行多多互动以及运动，这样孩子有了疲惫感后，入睡也就变得更加容易了。
特别是宝宝在发育阶段，可以通过运动培养他们的肢体活动能力，这也能让孩子多多消耗体力，从而让他们在夜间更好的入睡。
活动时，家长也可以利用家里现有的一些物品和孩子进行互动，例如家长可以用小被子或者小毛毯将孩子包裹起来，让他们像一个“蛋卷”似的，在地毯或者床上进行翻滚。
这不仅能满足孩子的心理需要，也让孩子拥有充足的安全感，还能让孩子在这样的互动下，消耗较多的体力，对他们夜间入睡也会更有帮助。
No4、给予孩子足够的安全感
有些时候，宝宝出现难以入睡的情况，是因为缺乏安全感导致的，特别是出生的宝宝，虽然他们还不会用语言进行表达，但是在子宫里，和妈妈朝夕相处了10个月，突然让他们一个人独自入睡，往往会感到没有安全感。
所以，儿科专家黄锡勇建议家长，可以在孩子睡觉时，在一旁进行陪伴，给予孩子适当的安全感，但是不要过度插手。
例如家长可以将孩子平放在床上，给孩子放一些比较轻柔催眠的音乐，并轻轻拍着孩子的身体，营造出一个良好的入睡环境。
家长也可以在孩子旁边陪伴着入睡，通常这样的举动，能让孩子拥有满满的安全感，觉得自己并不是一个人，那么在习惯了以后，也就能独自一人入睡了。
No5、调整孩子的进食时间
有的宝宝是因为在睡前，喝了奶或者吃了东西，让胃部产生了不适感，导致他们无法安然入睡。
因此家长可以调整一下孩子的进食时间，例如让孩子在睡前两个小时，不要吃东西。
这样不仅有利于孩子，能更快的进入深度睡眠，也不至于让孩子因为胃部出现不适感，而感到难受。
而且年龄小的宝宝他们的胃是平的，如果睡前喝了太多的奶，睡觉的时候，可能会出现溢奶的现象，那么宝宝也是会很难受的。
所以，不妨等孩子消化以后，再让孩子入睡，同时也能提高睡眠质量。
No6、培养孩子的入睡仪式
心理学家弗洛伊德曾经做过一个实验，要求一组人在一个月内，每天入睡前所做的事情，都保持同一顺序，另一组人睡前所做的事情顺序，每天都要不相同。
在一个月后，前一组人在做完这些事情之后，就自然而然的产生了困意，但另一组人却没有出现这种情况。
所以，家长想要孩子更好入睡的话，也可以让孩子养成一系列的入睡仪式，通过一系列的固定行为，让孩子拥有心理预期，就可以更好的自然睡着。
孩子的睡觉问题，家长们一定不能忽视，因为孩子很多习惯，如果在他们小的时候，没有培养好的话，将给他们之后的成长带来很多麻烦，所以家长们一定不能忽视。
此外，家长也不能过度纵容自己的孩子，一定要用科学的方法去教育，才能让孩子更好的成长。
