大豆
让孩子多吃大豆，因为大豆是一种富含蛋白质的素食。它们能促进骨骼和肌肉的生长。让孩子吃大豆的原因是，大豆富含的蛋白质是一种非常适合人体吸收的蛋白质，吃大豆所吸收的蛋白质，是其它食物所没有办法比拟的。
鸡蛋
鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物，孩子也都喜欢吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质有利于宝宝的成长，若是妈妈们担心胆固醇的问题，这是多余的，孩子正处于生长期，是不需要担心胆固值的。而且每天只吃两个蛋，对于孩子来说是最适合的。
西梅
西梅具有丰富的营养价值，能为儿童的成长提供良好的营养。由于西梅富含维生素、矿物质和其他营养元素，铁和维生素C是小孩生长发育所必需的营养素，可以促进骨骼生长，保持肌肉、牙齿和其他部位的健康。
禁忌1、牛奶和茶水一起喝
牛奶中含有丰富蛋白质，茶中含有茶碱，二者在胃内可能会形成不易消化的物质，不仅会损失营养，长期如此还容易导致消化不良，腹痛、腹胀，甚至出现结石，影响身体健康。
