一个月翘臀怎么练出来,最快练翘臀的方法

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-02-09 14:08:28

动作五:跪姿负重后抬腿 左右各10次,重复3-4组

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动作六:深蹲波比 进行15次,重复3组

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动作七:负重臀桥 进行15次,重复3组

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动作八:跳跃箭步蹲 左右各10次,重复2组

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