秋冬季节怎么帮助孩子长高

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-13 23:06:13

秋冬季节怎么帮助孩子长高,(1)

每到秋冬季节,医院的儿童保健科就挤满了前来咨询就诊的患儿和家长,“医生,为什么我家娃娃最近个头成了定海神针,一动不动”,宝妈们个个都是满脸焦虑。细心的家长们发现,冬季孩子长高的势头比起春天和夏天来,似乎放缓了不少,这是为什么呢?

湖南中医药大学第一附属医院儿童保健科副主任医师杨静宜介绍,自然界遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律,孩子的生长发育同样遵循这样的规律。

健运脾胃营养好

孩子在冬天虽然胃口变好了,但冬季偏好的饮食往往具有高热量、高蛋白、不易消化的特点,加之冬季气候本就寒冷干燥,食物中又添加辛香之品较重,容易影响脾胃受纳运化功能。小儿往往更易出现燥气伤阴,痰湿蕴脾,饮食积滞,导致厌食或肥胖。所以家长得在孩子饮食上多花心思,食材要丰富多样,五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配,做到营养均衡,适当增加钙、蛋白质的摄入,还要远离油腻、高脂的食物,以免增加脾胃负担。在医师指导下,家长可根据孩子体质,在日常的饮食中适当搭配山药、莲子肉、粳米、燕麦、薏米、红枣、山楂、鸡内金、麦冬等食物,健运脾胃,扶正固表。只要营养吸收好,脾气足,个子自然长得快。

补肾强骨运动好

中医认为,肾藏精,主骨生髓,肾精充足,骨髓就能得到充分滋养,所以补肾精强筋骨是长高的一剂良药。运动能够促进气血运行,冬季天气寒冷,孩子在户外活动的时间变少了,长高的速度就会变慢。家长此时更要督促孩子每天进行适当运动,运动形式多样化,室内室外相结合。跳绳、摸高、蹦床、篮球、羽毛球、跑步、蹬车等运动都是很好的选择,多多运动,补肾强骨,骨健有力,方能促长高。

调畅情志睡眠好

中医认为,肝主疏泄,所以保持好情绪也是促长高的重要一环。部分家长过度关注孩子的身高,使孩子长期处于紧张焦虑的状态,这也会影响长高。情绪低落时,生长激素的分泌水平也会下降,从而影响生长发育。让孩子保持乐观的情绪,更有利于孩子长高。

睡眠好,肝血足,则可筋骨互长。高质量的睡眠可以让全身肌肉放松,有利于关节及骨骼伸展。生长激素释放有两个高峰,一个在晚上10点到凌晨2点,另一个在早晨6点,保证睡眠质量更能助长高。

小儿推拿勤助长

小儿推拿是儿科常见治疗手段,既可治病,又可保健。下面介绍两个穴位,常揉可对调理脾肾、促进长高有积极作用。

足三里

秋冬季节怎么帮助孩子长高,(2)

揉足三里50次,可调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。足三里位于小腿外膝眼下四横指(用小儿的手取),胫骨外侧约一横指处。每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。

涌泉穴

揉涌泉穴50次,可增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。涌泉穴为人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指或食指或中指指端放于涌泉穴处,来回按揉。

推拿时次数不能盲目加多,一天最多2次,可在临睡前进行。推拿时力度以孩子舒适为主,贵在坚持。

关注体重避误区

杨静宜还特意强调,肥胖亦是长高的绊脚石。有的家长觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱,却忽略了“胖嘟嘟”背后的影响。冬季吃得多,运动少,加之睡太久,孩子体重也随之增长。其实肥胖会让孩子处于亚健康状态,还有导致早发育的可能,影响孩子的生长发育。家长们一定要多多关注孩子的体重增长情况,避免因超重或肥胖导致性早熟、矮小。如果已经出现这样的情况,则需要及时就医,除饮食生活指导外,还需采取中医药辨证治疗,以帮助孩子身高增长、体重减轻,避免孩子早发育,护佑孩子健康成长。

推荐一道营养均衡、含钙量高、适宜孩子冬季食用的菜谱,供家长们参考。

芝麻酱拌面

秋冬季节怎么帮助孩子长高,(3)

用料:面条、香椿芽、胡萝卜、黄瓜、蒜、醋、芝麻酱、盐。

做法:先把黄瓜、香椿芽、胡萝卜洗净,将胡萝卜、香椿芽切成末,黄瓜切成细丝。芝麻酱2勺加盐和凉开水稀释。切好的黄瓜丝放入盘中。蒜泥加醋调匀备用。锅里放水,开锅放入面条煮3分钟,盛出过一下凉开水。把面条盛到碗里,放入黄瓜丝、胡萝卜、香椿芽末,浇上蒜泥、芝麻酱拌匀,即可享用。

来源:中国中医药报

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