舞蹈：随着自己喜欢的旋律而舞动，从而提高心脏的泵血量。舞蹈运动可以在自己舒适的家里或者舞蹈小班中进行，但是要避免要求跳跃或者旋转的动作。
慢跑：慢跑是一个很好的锻炼你的心脏和增加孕期耐力的方法。你的跑动程度主要取决于你是一名老将还是新手。如果你是初学者，最好在较短的路线上以较慢的速度开始，然后逐渐建立30分钟的跑步程度。
准妈妈们灵活性和力量的训练方法：
瑜伽（或普拉提）：瑜伽可以保持肌肉张力，保持柔韧性，以防止肌肉劳损。它即使有压力，也不会影响到关节。但为了让自己的心脏得到锻炼，你还是需要进行每周数次的散步或游泳。
力量训练：只要你采取必要的预防措施，并使用和掌握良好的技术（意味着缓慢，受控的运动），力量训练是一个很好的方式来调节和加强你的肌肉。在*期间建立有效的力量训练将有助于你准备好所有宝宝即将出生的各种事项，包括顺利生产，快速恢复以及母乳喂养等。
